春季養生肝為先

春天，是指從立春之日起，到立夏之日止，期間包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨等六個節氣。 春季降臨，生機盎然，人體為習慣自然界的改變也活潑起來。祖國醫學以為春氣通於肝，天人相應，故春季攝生重在養肝，方能防止疾病保。那麼對於肝部的調養咱們至始至終要仔細的去遵從哪些準則呢？我專門請教了一些專家說，得出了一下的這些定論。

精神調攝

肝主升發陽氣，喜條達疏泄，惡抑鬱。要想肝氣順應自然，首要一條必須重視精神調養，注意心理衛生。如果思慮過度，日夜憂愁不解，則會影響肝臟的疏泄功能，進而影響其他臟腑的生理功能，導致疾病滋生。例如，春季精神病的發病率明顯高於其他季節，原有肝病及的患者在春季會加重或復發。所以，春季尤應重視精神調攝，心情舒暢，切忌憤然惱怒。按照中醫理論，怒傷肝，故春季養生必須戒怒。

運動鍛煉

春天陽氣升發，風和日麗，樹林、河水邊的空氣中負氧離子較多，對人體很有利，人們應儘量多到這些地方去活動。在睡眠充足的情況下，還要堅持體育鍛煉，參加適量的體力勞動，以舒展筋骨，暢通氣血，增強免疫力與抗病能力。春天裡，人們常會出現“春困”，表現為精神不振、困乏嗜睡，可以通過運動來予以消除，絕不能貪睡，因為中醫認為“久臥傷氣”，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環不暢，筋骨僵硬、脂肪積聚，吸收與運載氧的功能下降，毒素不能及時排出體外，遂致體質虛弱，病患滋生。

飲食保養

春季食補宜多吃溫補陽氣的食物，蔥、蒜、韭菜是益肝養陽的佳品，菠菜舒肝養血，都宜常吃。大棗性平味甘，養肝健脾，春天可常吃多吃。春季除保肝外，還要注意補充微量元素硒，多吃富含硒的動、植物，如海魚、海蝦、牛肉、鵪鶉蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黃花菜等，以提高人體的免疫功能，有利於養生。

春季攝生的規律許多，常常是弄的咱們通常莫衷一是，不知道啥是準確的啥是過錯的，陷入了迷茫當中的大有人在，本來，更應該理解春季的攝生即是養肝的一個進程，肝部的曉暢和氣血的貫穿通常有驚人的一致性在裡面，咱們養肝的意圖即是為了春季可以愈加順利地到達攝生健身的方針，那麼，上面講的這些準則基本上即是可行的，也是咱們務必要克克業業去履行的。