人體24小時養生保健

我們每天都有24個小時，每個小時有不一樣狀態，有的時間適合睡眠，有的時間就適合工作，不要把睡眠時間用來熬夜，也不要把最佳學習時間一點點浪費，我們這裡要說的就是關於時間的分配，要說不同的時間做不同的事情，這樣的分析也是有道理的，下面我們就一起來看一下我們每天在不同的時間應該做的事吧。

1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。)

2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。

3∶00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。

4∶00 “黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。

5∶00 陽氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。

6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。

8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。

9∶00 適合針灸、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

10∶00 工作效率最高。

10∶00-11∶00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。

12∶00 緊張工作一上午後，需要休息。

12∶00-13∶00是最佳子午覺時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。

14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。

15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。

15∶00-17∶00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。

16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。

17∶00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。

18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。

20∶00人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。

20∶00-21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。

22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。

23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

24∶00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。

看了這邊這一些，又覺得自己長了不少見識，我現在終於明白為什麼有的人有時會失眠，可能是時間不對，當然也有其他原因，為什麼有的人在學習上花費那麼長時間卻始終沒有效果，這就可能是時間分配的問題吧，有的人能在最短的時間得到最好的成績，可有的人卻用最長的時間得到的是最爛的結果，這就是差距，除了這些，當然也有時間的緣故，今天得知了這些小知識，馬上實踐一下吧，很有可能會事半功倍哦！