優質防曬抗光敏食物

我們的肌膚在夏天來臨的時候呢，我們會特別的感覺到太陽曬的我們的皮膚疼痛，而且過大的太陽還會對我們的皮膚造成傷害，會讓我們的肌膚在曬過太陽之後呢會變得極其的不舒服呢。因此啊很多人都會在夏天即將到來的時候呢會購買一些防曬霜啊什麼的能夠在太陽底下保護我們肌膚不受傷不被曬黑的東西呢。當然啦，那些都是塗在我們的肌膚上面的呢，下面啊，小米就來給大家介紹一點優質防曬的食物，讓大家一邊內在防曬一邊可以享受食物的美味呢。

高維C水果

想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2-3份高維C的水果，芭樂、奇異果、草莓等都可以。

尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。

黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、番茄、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。尤其番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

堅果

對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。

薏米

薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。

綠茶

有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

不同的食物它的防曬狀況也不大一樣呢，我們要在自己的肌膚的內在基礎上面適當的選擇一些適合自己的食物，或者也可以根據自己的口味來選擇一些我們在夏天可以利用到的防曬食物呢。