青春期吃什麼有助於長高

我們都知道青春期是我們發育長高的最佳時期，很多青少年在這個時間段不段的發生身高上的變化。青少年長高是非常重要的事情，在這段時間中，他們的影響一定要跟得上才行。那麼在吃的食物上就要非常的講究和注意。食物要儘量吃那些幫助我們長高的食物才可以。牛奶也是必須喝的飲品之一哦。那麼青春期的青少年們到底吃什麼、喝什麼才可以更加的有利於他們長高呢？以下的幾點就很明確的告訴了我們哦。

1、合理的膳食是成長的必要條件在青春期，人體需要大量的營養熱量以跟上成長的需求，在營養學上人的膳食就是一小座金字塔，每一種元素都不可或缺，必須葷素搭配，營養均衡膳食，才能真正的保證身體水準的不斷提升，以滿足身體成長的需求。

2、注重葷素搭配，合理有規劃膳食，切忌挑食/厭食。補充足夠的鈣質是長高的首要條件

在青春期，想要孩子的身體長高，除了合理的膳食，之外適當的補充鈣質食物是很有必要的，在青春期可是適當的給補充一些骨頭湯，牛奶。。。這些鈣質豐富的食物，促進鈣質的補充吸收，促進身體長高。補充足夠的鈣質，促進鈣的吸收，給長高提供足夠基礎。

3、食用堅果助成長杏仁，核桃，開心果，瓜子，芝麻這類堅果中都含有助於身體成長發育的亞麻酸、亞油酸、不飽和脂肪酸等等微量元素，每天食用些堅果有助於青春期的孩子們的成長發育，日常在烹飪食物的時候，選擇花生油，大豆油，橄欖油等也都能有效的促進青春期的孩子們吸收微量元素，促進成長！

4.食用堅果，有效攝取人體所需要的微量元素，促進成長發育。

5、礦物質元素助骨骼強加韌人體骨骼中有99%的元素是鈣、磷、鎂等最基礎礦物質元素，為此在補充足夠鈣質和營養的同事適當的補充礦物質是青春期孩子成長的必要條件，生活中可以通過補充微量元素豐富的動物內臟、魚類等等食物來攝取這些礦物質，這樣有助於骨骼的正常，讓骨骼更為強韌。

以上幾點都是我們青少年在青春期長高時間段內所需要的營養食物哦，要在他們長高的這短時間多給予他們食物上的營養，特別是以上的幾種食物，在飲食上也要合理的搭配著來。不要盲目的去吃飯，要講究營養才會長高哦。趕緊告訴你身邊的青春期的青少年們吧，幫助他們一起來長高哦。