日常飲食養生保健有哪些誤區呢

大家都生活中飲食有時候不小心都會有可能出現食物中毒的情況，當然了，大家在生活中飲食經常走進誤區也是常有的事，要知道飲食誤區隨處可見，如果沒有掌握足夠的飲食保健護理常識的話是很容易走進誤區的，日常大家飲食養生提倡飲食清淡，這其中也是有很多誤區的，日常很多人以為飲食口味清淡具有很好的保健功效，所以很多人都以為在生活中只吃蔬菜不吃肉的飲食保健功效是最好的，其實這是最大的飲食養生誤區。

“清”淡不是“輕”食

真正的輕食其實更加強調營養素和食材的多樣性，主食要以穀類和粗糧為主；多吃蔬菜水果；經常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉等，並在此基礎上對脂肪和食鹽的攝入進一步加以控制，這樣才是真正做到了輕食。如果沒有“平衡膳食”這個前提，那麼“清淡”就失去了意義，尤其對於25歲之前的女孩子來說，單一、過分的清淡會對身體健康和性發育產生負面影響，所以千萬別把輕食的“輕”簡單的理解成清淡的“清”喲!

輕食誤區需警惕

信奉素食主義就能讓身體健康？NO，絕對不是這樣的。素食雖好，但也要有度。以下營養陷阱，你是否也“中槍”了呢？

陷阱一：反正是素食，吃多少都很營養!其實不然，素食也會導致營養過剩，而不健康的肥胖者大多數是因為熱量攝取過多造成，他們或認為素食熱量不多，其實不少素食都是富含糖類的根莖類食材，熱量可是很驚人的。因此，在吃素食時也要分外把握住自己的嘴。

陷阱二：素食餐廳可以放心吃!素食大多味道自然清淡，因此很多素食餐館會在做料理時大量加入糖、鹽、味精等調料，或者採用高油快炒的方式，導致油脂量和鹽分攝取過高。

陷阱三：這些都不是肉，吃吧!很多水果的含糖量可也是很高的!這樣吃下來，這個熱量隨時可能比你正常吃一頓飯還要高!

大家在生活中飲食養生很多人都堅持素食，其實大家在生活中多吃素食是有好處，但是凡事要有個度，吃素食的同時大家也要是不是得吃些肉類，這樣大家的飲食保健才健康，日常生活中大家飲食經常吃素食也要注意避免大量的吃蔬菜，要知道吃太多的蔬菜也會有危害的，這也是大家在生活中飲食保健常見的誤區。