男性自我保健的方法有哪些呢？

每一個男人都希望自己能夠擁有強健的體魄，尤其是在性功能那方面，自己在那方面可以沒有問題，而且在夫妻生活上能夠遊刃有餘。其實男性如果想要在自己的性功能方面得到提升，和平常的保健方法是密不可分的。對於男性平常應該採取的自我保健方法，有的男性並不是特別的瞭解，不過大家對於這些知識一定都特別感興趣，今天就讓我們來一起瞭解這些知識吧！

一、按摩保健：可以在臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。

二、加強體育鍛煉：加強體育鍛煉可增強體質、增強機體的抵抗力和免疫力，對預防前列腺炎有著非常重要的作用。 三、防止受寒：預防感冒和上呼吸道感染的發生;不要久坐在涼石頭上，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。 四、不濫用抗生素：濫用抗生素會大量殺死體內的正常菌群，造成菌群的失調，使得一些可以致病的菌群或耐藥菌群大量繁殖，從而誘發前列腺炎或使前列腺的治療變得困難。 五、保持清潔：男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏汙納垢，局部細菌常會乘虛而入。這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及時注意還會發生危險。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。l、 分陰陽：仰臥，以兩掌自胸部向小腹兩邊分推36次。向下分推時慢慢呼氣，注意體會掌下的感應；

2、抖陰囊：後背靠實，取半仰臥姿勢。—手扶****，另—手食、裡、無名三指托住陰囊下部，上下抖動lOO-2OO次，換手再抖動lOO-2OO次。漸漸加力。練有—定基礎後，改為單掌上下拍打陰囊lOO-2OO次。

3、搓睾丸：座位，以雙手食、中指面分別托住同側睾丸的下面，然後以拇指按壓其上面，左右搓撚5O次。睾丸以酸脹舒適不痛為准；

4、推小腹：仰臥，全身放鬆，調勻呼吸。用雙手相疊（左手在下），自胸口位置向小腹推摩36次。雙手向下推時慢慢呼氣，意念伴隨著手掌的推動，體會手下的感應；

5、 揉臍部：仰臥，雙手相疊（左手在下），在臍部左右旋揉36次，自然呼吸，注意掌下感應；

6、揉睾丸：座位，以右手把陰囊、****—起抓起，虎口向前，****與睾丸露出在虎口的外邊，把根部握緊。先以左手掌心按在左側睾丸上揉5O次，接下來換手以同樣的方法揉右側睾丸5O次。自然呼吸，把意念集中在揉睾丸的那只手的手心裡面。手法要輕柔，睾丸以輕微酸脹，舒適不痛為准；

人都希望自己的性功能特別好，這樣才能夠維持夫妻生活的和諧，自己的生理情緒也更能夠得到滿足，所以大家對於男性的保健方法都特別的重視。男性平常應該進行的自我保健是有很多種的，只有選擇了正確的保健方法才能夠取得不錯的療效。這篇文章以後，瞭解到了男性自我保健方面的知識，以後在生活當中就要注意應用這些方法，好好的掌握自我保健的辦法，自己變得更加的健康。可以做一個頂天立地的男子漢，讓夫妻生活變得更加和諧，我們的家庭變的更加和睦。