秋季養生保健小常識您知道嗎

對於中老年朋友來說，如果是在秋季的時候沒有做好養生保健工作的話等天氣變冷就很容易感冒發燒，由此可見秋季養生保健對於人體的重要性。不過很多朋友雖然知道秋季養生重要，卻對於怎麼做不是非常的清楚，為了幫助大家做好秋季養生，本文就針對秋季養生保健小常識為您做出詳細的分析介紹，具體內容如下：

1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

2.中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物

4.海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害

5.秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。

6.秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽幹喉痛、大便幹結的人食用。

7.除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。

對於秋季養生保健小常識本文就為您介紹到此，其實秋季養生保健還有很多事情需要注意，比如說晝夜溫差大的時候及時的增減衣物，多吃一些養肺潤肺的食物等，這些都是秋季養生保健方法，如果是您想要在冬天不生病的話，一定要注意做好上述這些秋季養生保健常識。