教您秋天養生保健

秋天不但是收穫的季節，同時也是我們養膘的時候，秋天如果是做好了養生保健工作的話，在冬天寒冷的時候就會比較少生病，因此學會一些秋天養生保健的小技巧非常的重要，如果說您之前不知道秋天如何養生保健的話也沒有關係，做好下述的三不要就等於做好了您的保健工作。具體秋天養生保健的三不要如下：

1.拒絕秋乏 告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是採取相應的防治措施。

2.拒絕秋燥 秋天乾燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表裡，秋令還可出現大便燥結。秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、薑、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每週洗1～2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。不宜用鹼性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開，經常笑，不但能保養肺氣，還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。

3.拒絕秋膘 在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可遊山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。

上述就是為您介紹的秋天養生保健的三不要，其實不管是秋天還是冬天，養生保健都是我們應該注意的，只有時刻注意到了養生我們的身體才會更加的健康。另外嬰幼兒容易出現秋季腹瀉，這個時候寶媽就需要注意為寶寶的腸胃健康負起責任，要儘量避免孩子出現秋季腹瀉的情況。