成龍否認消費“鄧麗君”，看老年人如何保養保持身體活力

4月7日，成龍的自傳《還沒長大就老了》正式推出，有新聞報導，他在消費“鄧麗君”，為此把他推到了風口浪尖。成龍是我國在國際上的武打明星代表，地位不可撼動。如今，他已經61歲，依舊活躍在螢屏上，身體素質自不必說。那麼，當臨近花甲之年，要如何保養，才能維持身體機能的年輕活力呢？

一、規律作息，戒惡習保活力

隨著年齡增長，身體機能逐漸下降，要按時定點睡覺、形成規律的作息習慣，保證充分的睡眠才能夠維持活力。如果有失眠的困擾，可在睡前泡泡腳，有助於放鬆身體，必要時可加入藥材，功效更明顯；入眠前，可以進行冥想，有助於寧心安神。此外，煙、酒等惡習要戒除。老年人身體抵抗力下降，這些不良習慣很容易給身體造成更多的負擔。

二、加強鍛煉，保持骨骼活性。

身體就像一部機器，不經常使用鍛煉就容易生銹。所以要根據自己的體質保持一定的運動量，女的可以加入廣場舞陣營，男的可以打太極、散步、慢跑等，維持骨骼的活力，切忌過量，否則反而會對骨骼造成負擔。平時還要經常曬太陽，讓骨骼接收陽光的洗禮，這樣能夠有效預防骨質疏鬆。

三、攝入鈣質，防範于未然。

人體每天需求的鈣的量是1000毫克，但在我國，由於飲食習慣原因，我們經常只攝入400毫克。這就要求一定要多喝牛奶；必要時，還可適當地服用補鈣藥物或者維生素D，促進身體對鈣質的吸收。

四、多吃穀物，營養均衡更健康。

要保持身體的健康活力，應該多吃優質蛋白如魚肉、雞蛋、乳製品、豆製品和乾果，這些東西有助於合成人體肌肉，減少骨骼對身體的直接承受力，還可抗擊炎症。此外，橄欖油、堅果油等富含不飽和脂肪酸的油類，可以幫助預防心血管疾病，維持身體各器官的機能。但由於老年人多半有“三高”的“威脅”，所以一定要根據自身的身體情況合理搭配。

五、心態開朗，保證心理活力。

正所謂“笑一笑，十年少”，進入了老年時期，不要過於糾結一些生活中的瑣碎事件，放寬心，保持心情舒暢愉悅，自己安排好自己的時間，笑口常開，才會更顯年輕。