這些傷身的壞習慣我們不可有

每個人都有很多的習慣，當然因為我們人與人之間的差別，基本上可以說，不同的人所擁有的習慣也是不一樣的。而在這麼多的習慣之中，當然有好的，也有壞的習慣了。好的習慣能夠在很多方面都幫助到我們；而相反的，壞的習慣，可能會在很多方面給我們壞的影響，有的時候甚至還會造成我們生病，使我們的身心受到嚴重的傷害。下面這些傷害身體的壞習慣，大家就不應該有的。

零食不離口

吃零食能讓人心情愉悅，在某種程度上有減壓作用，可以消除緊張、焦慮等情緒。比如有些人喜歡嗑瓜子、吃餅乾，從不讓嘴閑著。其實不餓的時候吃零食，會導致蛋白質、維生素、微量元素等營養物質獲取不足。而且，零食大都是高糖高脂肪食物，會增加心臟血管累疾病。

飯吃得太快

吃得太快，大腦來不及發信號分泌消化液，胃腸道也沒有足夠的反應時間來加速蠕動，很可能導致消化不良。甚至出現燒心、腹脹等症狀。還可能導致暴飲暴食以及體重增加。儘管中國人講究“食不言”，找幾個朋友一起邊吃邊聊，能有效放慢進餐速度。

總忽視早餐

早晨是我們一天中最重要的一頓飯，但是一些人總是拿出沒有胃口、沒有時間、想減肥等藉口來掩飾自己不想吃早餐。不吃早餐不但會造成胃炎、肥胖、膽結石等健康問題。而且嗎，經常不吃早餐的人平均壽命會減少2.5歲的哦。

瑞典于默真大學研究發現，不吃早餐的青少年長大後更易患代謝綜合征，並增加罹患糖尿病、心臟病和腦卒中等的風險。因此，按時吃早餐很重要，一頓高品質的早餐，營養搭配應做到“四有兩不要”，即有澱粉類主食;有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類;有蔬果;有一勺堅果;不要油炸食品;不要燒烤或薰制品。

如果大家想要自己更加健康，那麼就需要做到堅持每天吃早飯，而且在吃早飯的時候，不要總是吃那些非常油膩的食品，多吃一些清淡的、有營養的嗎，這樣對我們的身體才有好處。不僅如此，大家最好在每次吃飯的時候，不要總是那麼著急。就算你下午還有很多事情，就算你手上的工作還沒完成，但是慢慢吃一頓飯的時間還是有的。最後，大家要想活得更健康一點，最好也要遠離零食，要知道這對健康是極有傷害的。