上班族護理頸椎健康方法有哪些

運動當然是找個體育健身中心最好，但不是每個人都有時間，都有這方面的預算。只要你想運動辦法總是有的，其實，隨時隨地都有辦法運動，比如，瑜伽只要一個小小的場地，但效果是驚人的，今天我們介紹一下上班族護理頸椎健康方法，僅供參考。

一、左右側屈：應向左到右緩慢側屈，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動，左右重複10次。

二、用頭從右向左做畫圈動用，每一個方向動作做到極限，儘量把頸部肌肉拉直，左右重複10次。

三、望天看地：望天時頭後仰到極限，看地時下頜盡力貼近胸部，重複10次。

四、將枕頭向上移至肩與枕後粗隆之間，盡可能使枕頭與後項部充分接觸，並使局部體位元舒適，以保證頸椎的生理前屈位。

五、上班族也可休息時定時定量做一些有氧運動，例如游泳、打羽毛球等等，這些運動也會使頸部肌肉的力量增強，讓頸部保持良好狀態。注意動作要緩慢平穩，用力由輕到重，使肌肉和韌帶得到充分伸直，但以不引起明顯疼痛為度。

六、取站位或坐位，兩手於頭後枕部相握，前臂夾緊兩側頸部。頭頸用力左轉，同時左前臂用力阻之，持續相抗數秒鐘後放鬆還原，然後反方向做，上班族們可以堅持鍛煉。

綜上小編總結的上班族日常如何護理頸椎病，希望能幫助更多忙碌的人們多多愛護自己的頸部健康。每日堅持活動對自身的身體和心情都是有益的。

七、到了秋冬季節，如果天氣較為寒冷，最好能注意頸部保暖，可以在白天為頸部戴上圍巾外，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷，避免穿過於低領的衣服。

七、長期坐辦公室的年輕白領們可以適當做頭頸功能鍛煉體操，利用工作時間做頸部的活動鍛煉體操，方法為前、後、左、右活動及左、右旋轉等動作。對頸椎有一定的幫助。

八、大部份人都有一個慣性的睡姿，而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度壓力，長期使用過高過軟的枕頭對人體的頸椎十分不利，長此以往會使得頸椎病變，極易引起頸椎病。

以上就是上班族護理頸椎健康方法，其實，辦法都是人想出來的，不只以上所述，自己還可以找一下適合自己的方式方法。頸椎是人體重要的組成部分，如果患上了頸椎病是很痛苦的，老感覺頭長的不是地方或頭太重，與其這樣，不如平時多注意護理。