減肥發之床上減肥操，想瘦哪兒就瘦哪兒

減肥對於很多人而言估計平時在睡夢中都會進行，主要是現在大家對於美的認知，很傾向於消瘦的身材。因此，想要減肥的人群也是進行著各種各樣的減肥方法，其中懶人對床上減肥操是最感興趣的。那麼，床上減肥操怎麼做?下面咱們就來看看床上減肥操的方法。

醒神被窩減肥操STEP 1-1

躺臥在床上，雙腿併攏彎曲，雙臂置於身旁，手掌貼床，而被子則蓋於身上。

醒神被窩減肥操STEP 1-2

然後做抬臀的動作，讓大腿與上身連成一直線，收起臀部的肌肉，腰部也離開床面，雙臂支撐身體。一邊呼吸一邊保持10秒後放下臀部，重複3-5次。

醒神被窩減肥操STEP 2

躺臥在平鋪的被子上，雙膝彎曲，雙臂置於身旁。用彎曲的雙膝夾住枕頭。

晚上 安睡被窩速效瘦身減肥操

安睡被窩減肥操STEP 1-1

將被子卷起來，然後躺臥在卷起的被上，被子支撐背部，肩胛骨的位置與被子相抵。全身躺直，雙腿併攏。沒有比較厚的被子的話，用枕頭來代替也行。

安睡被窩減肥操STEP 1-2

一邊呼氣一邊將雙臂舉直至頭部兩側，手掌向上。呼吸時明顯感覺被支撐起的腰部收緊起來。保持這個姿勢，呼吸2-3次。

安睡被窩減肥操STEP 2-1

俯臥在床上，卷起的被子支撐大腿外側，全身拉直，面向床。雙臂左右張開連成直線，手掌向下。

安睡被窩減肥操STEP 2-2

雙腳的腳掌保持繃直，然後一邊呼吸一邊將左腿向上抬起，臀部與大腿的肌肉收緊。保持10秒後放下，換右腿抬起，左右各重複5-10次。

安睡被窩減肥操STEP 3-1

將被子平鋪在床上，雙膝跪床，雙臂支撐身體，手掌落在床上，使得上身與床面平衡，大腿與小腿垂直，面向床面。

上面就是對床上減肥操方法的介紹，希望對大家的認識有説明。減肥的方法有很多，平時大家如果生活或者是工作比較忙，完全可以嘗試床上減肥操。但是，減肥關鍵是要養成良好的生活和飲食習慣，抽空多鍛煉自己的身體，這樣才能夠控制自己過於肥胖的身體。