​女性白領做到哪四點可以避免亞健康

在大部分的女性白領的工作都是加辦公室然後到家，這樣子說起來，其實就是兩點一線的生活，現在女性白領的工作也是非常忙碌的，有時候忙碌起來的話，是會快忘記吃飯時間的，而且女性白領在工作上是很少有時間或者是很少有機會到外面去運動的，女性白領運動量越來越少以後是很容易出現亞健康的，經過資料顯示，有70%的女性白領都患上亞健康，而且他們在患上亞健康以後給他們的工作以及生活帶來了很大的困擾，亞健康是可以避免的，女性白領做到哪四點可以避免亞健康呢?

莫把精緻點心當主食

逢年過節，雞鴨魚肉等動物性食品成了餐桌上的“主角”，各式菜肴五彩繽紛、琳琅滿目，卻難覓主食的身影，從營養的角度來說，這種飲食結構是不合理的。此外，節日期間人們還喜歡吃各種各樣的零食，一些人甚至將零食當成了主食，無疑是本末倒置。一般來說，在就餐前2-3小時就不要隨意吃零食，以免影響正常的食欲。

想減肥晚餐六分飽

一日三餐合理的能量比例分配很重要，從營養學角度來講，早、中、晚三餐的能量比例應該分別為30%、40%、30%為最佳結構，但是對於已經超重或肥胖的女性來講，這種能量比例應該有一些變化。

睡覺前謹慎吃水果和點心

如果準備晚上10點睡覺，那麼最好在6點以後不要吃任何東西;如果準備12點鐘上床，那麼8點以後就要禁食了。

在這裡向大家介紹一個小經驗，晚飯吃好以後，如果準備不吃任何東西了，就把牙齒刷好，給自己一個心理暗示，表示今天到此為止不再攝食。在這4個小時內你的任何體力或腦力活動都會消耗能量，將血糖消耗到最低點，從而避免了葡萄糖去大量合成脂肪的可能性。

其實女性白領只要追到你倒是點事就可以避免亞健康的，只要避免亞健康更要健康遠離了以後，你的生活才會更加的有朝氣。對於已經有亞健康的朋友可以通過以上的方法是可以對亞健康進行很好的治療的。