平時飲水不要選擇錯誤的飲水方式

平時口渴了都會喝水的，而且生活中多喝水有助於及時的補充身體的一些水分的，可是最近還是有一些朋友不知道怎麼喝水好，因為長期的飲水呢真的是危害身體的健康的，所以對於飲水呢需要知道如何來喝，也就是平時不重視喝水的一些方式真的對於身體有很大的危害性的，所以關注飲水健康，也就是平時知道怎麼飲水才是有助於身體的康健的這個問題很重要，那麼不正確的飲水呢真的是危害身體的。

WHO（世界衛生組織）2003年提出的飲水標準是，在25攝氏度氣溫、空氣濕度≤60%，且不進行任何運動的安靜狀態下，人每天的飲水量分別是：兒童1升；成年男性2.9升；成年女性2.2升，孕婦要達4.8升，哺乳期婦女3.3升。在高溫或強體力勞動的情況下，不同群體的飲水量標準都要提高到4.5升/天。

除了飲水量要適度外，飲水方式也決定著水是滋養品還是毒藥。

很多人常常覺得口渴，才記起要喝水，端起水來，“咕咚咕咚”就灌下去，殊不知，正常人應定時飲水，不應等到口渴時才喝。

專家推薦，正確的飲水方式應該是6∶6∶3飲水法，即一天喝6杯、分6次喝、每次喝3分鐘。

另外，飲用的水要注意喝新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質；儘量飲用溫開水，尤其是夏季，溫開水有益散熱，並能保持腸胃的蠕動功能。

有些人運動過後會選擇補充水分，殊不知，喝水是補水的過程，水的過程，因為飲料中往往加入很多的營養物質和非營養性物質，包括色素、防腐劑、咖啡因等化學添加劑。要將這些化學添加劑、糖分等分解，需要大量水分。

喝水也是有一些方式的，也就是方式用的正確了對於身體是健康的，如果平時喝水的姿勢都不正確，而且平時也不知道怎麼來正確的飲水對於一個人來說是不好的事情，所以關注喝水的問題，也就是平時需要知道怎麼來飲水是個關鍵問題，但是一些人平時喝的水過多了也不是一件好事情，很容易會造成一些腎臟的負擔的，所以這個時候就需要注意一下飲水的關鍵問題了，千萬不要用錯誤的方式來喝水。