瑜伽初學者的練習計畫

現在瑜伽差不多也是時尚的代名詞啦，越來越多的人們在這樣那樣的情況下慢慢的接觸到瑜伽這個運動，對於我們來說呢瑜伽真的是越來越貼近我們的生活了呢。就比如說我們的大學體育課裡面也會有選修的瑜伽了呢，所以啊，也就是隨著我們的生活與瑜伽越來越貼近，所以我們也會在不自覺中離瑜伽越來越近呢，下面呢，小米就和大家一起來看看作為一個初學者來說，我們最適合練習瑜伽的計畫吧。

早晨

6：30分

起床進行10-20分針的姿勢鍛煉

7：00點鐘

進行調息的練習（你可以進行“完全的瑜伽呼吸”練習）時間不要超過10分鐘

中午

12：00點鐘

進行10分鐘的龐達練習“會陰收束法”

晚上

22：00點鐘

進行15分鐘的姿勢練習

22：20點鐘

進行10分鐘的龐達“收顎收束法”練習或者“收腹收束法”

對於我們初學者來說吧，適當的瑜伽鍛煉是最合適不過的了呢，而且呢，在適當的時間裡面做練習瑜伽也是一件超級有利於健康的事情呢，剛剛接觸瑜伽不要錯誤的認為瑜伽很難，練習瑜伽的入門要求很高，其實不是這樣的呢，練習瑜伽是每一個人都能夠做的事情呢，我們不要因為一時半會的累啊渾身痛啊，就要想著放棄想著不練了，反而我們要堅持，只有我們堅持下去了，我們才會擺脫瑜伽初學者這個稱號，成為一個真正的瑜伽專業人員。