永不發胖的四大奇招

不知道大家有沒有發現這樣一種情況，在我們身邊，肥胖的人是越來越多了。當然了，引起一個人變胖的原因可能是很多的，管不住自己的嘴巴就是原因之一。不過，這大家的肥胖，其實和我們的生活變好也是有很大的關係的。但是大家要清楚一點，肥胖不僅會影響到一個人的整體美觀，而且還會損害到我們的健康，因此大部分肥胖的人還是希望可以減肥的。不過從本質上來說，減肥不如不發胖。而要想不發胖，試試下麵四個奇招吧。

早飯前鍛煉。早起後胃部空蕩蕩，此時鍛煉容易讓人體把精力集中在肌肉上，改善血液迴圈，從而促進一整天的新陳代謝，讓身體不容易發胖。可以躺床上伸展雙臂，一條腿伸直一條腿屈膝，扭轉腰部來拉伸放鬆肌肉。

改變進食順序。同一桌菜，只需改變一下進食順序，即可減少人體對食物中脂質的吸收。如果先吃米飯、麵包等碳水化合物主食，會令血糖迅速上升，易使人體蓄積脂肪。可以改成先吃蔬菜水果、再吃肉蛋等高蛋白食物，最後吃主食，這樣可以利用果蔬中的食物纖維防止血糖過快上升，讓肉、蛋的高蛋白來消耗熱量，從而起到抑制人體吸收脂質的作用。

甜食搭配綠茶。聚會經常會有糕點等甜食，吃的時候可以喝些綠茶。因為綠茶富含的兒茶素有抑制糖分吸收的作用，並且能促進脂質代謝。

泡澡。為圖省事，很多人都是沖個澡了事，建議改成泡澡，有助增進血液迴圈、防止受寒、促進代謝、增加熱量消耗、預防發胖。

如果在今後的日子裡，我們都可以在吃早飯之前就進行鍛煉、每次吃飯菜的時候注意一下先後順序、吃甜食的時候搭配喝點綠茶、沒事的時候經常去泡泡澡。這樣子的話，就算你想長胖也是幾乎不太可能的事情了。到了那個時候，相信我們就會感慨瘦纖的妙處，定能感受到原來瘦下來是這麼的美好。