拉弓射箭的姿勢有助緩解肩頸酸痛？

拉弓射箭的姿勢真的能緩解肩頸酸痛嗎？帶著這個疑問一起來看小編的總結吧。拉弓射箭主要是讓自己的手臂能夠最大限度的張開，如果沒有條件可以坐在椅子上練習一下，假如條件允許的話最好是站起來進行半蹲練習，這樣有助於緩解全身的肌肉僵硬，為什麼越來越多的年輕人會感覺自己的身體一點勁都沒有，這完全是因為平時鍛煉不夠的原因，所以建議大家即使是不能長時間站立鍛煉，也一定要想盡辦法多活動一下自己的軀體。

1、白鶴亮翅。

先做幾個深呼吸，幫助副交感神經活躍起來，放鬆身體；兩臂超身後伸直展開，保持片刻；手臂姿勢復原。此動作可坐著或站著做，連做10次，有助擴張胸骨，增加肩胛骨的活動範圍，常做可預防肩痛。

2、拉弓射箭

工作間隙可以起身，將左臂太高伸直與肩膀齊平，手掌翹起與手臂呈90度角，大拇指和食指豎起，其餘手指彎曲；右肩彎曲於胸前；兩腿張開比肩寬，沉腰紮馬步；上半身挺直，眼睛直視左手指尖方向(如圖)。整個動作如同拉弓射箭，維持姿勢片刻後，換方向做。這個動作既能拉伸上半身關節肌肉，還能鍛煉下半身肌肉，促進血液迴圈。

生命在於運動，所以無論何時何地，只要遵循能動就別不動的原則，這樣我們的身體年齡就會越來越年輕，上面教給大家的幾個方法，對於那些久坐的辦公室人員非常管用哦，希望大家都能夠學起來，這些動作其實並不是多麼複雜，就像伸個懶腰一樣，但是它們的功用卻不小哦，能夠鍛煉全身的協調性，還能夠促進血液迴圈。