五款自製夏季養生涼茶 幫你消暑清熱透心涼

夏季天氣炎熱，很多人喜歡吃冷飲解暑，但是大家知道嗎，吃冷飲不但不解暑，還傷身，想要解暑清涼，不妨喝點涼茶，其實，涼茶是中藥水劑，不是什麼人都能喝的，根據個人的體質自製涼茶更健康。下面就教大家自製幾款涼茶，一起來看看呀。

1、香蘭涼茶

材料：藿香9克、佩蘭9克洗淨、茶葉6克。

做法：

所有材料一起放茶壺中，加500毫升開水，上蓋悶5分鐘，冷卻待飲。

功效：

解熱祛風、清暑化濕、開胃止嘔，有助於預防中暑，適合風熱感冒初期的患者，但陰虛火旺的患者不宜食用。

2、陳皮茶

材料：陳皮10克、白糖適量。

做法：

將陳皮洗淨，撕成小塊，開水沖泡，10分鐘後去渣，放入少量白糖。冰鎮後再喝，效果更好。

功效：

消暑、止咳、化痰、健胃。有乾咳無痰、口乾舌燥等症狀的陰虛體質者不宜多食。

3、鮮藕涼茶

材料：鮮藕75克、白糖適量。

做法：

鮮藕洗淨切成片，加水用文火煮。待鍋內水剩下2/3，放入適量的白糖，冷卻後即可飲用。

功效：

去火化淤、養胃滋陰，適合夏季實熱體質及脾胃不適的患者飲用。由於藕性偏涼，產婦不宜過早食用。煮藕時忌用鐵器，以免發黑。

4、西瓜皮涼茶

材料：西瓜皮、白糖各適量。

做法：

將西瓜皮洗淨、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。

功效：

祛暑利尿，尤其適合熱性體質人群及水腫患者適量飲用。不過，寒性體質及胃寒的人忌用。

5、薄荷涼茶

材料：薄荷葉、甘草各6克，水1000毫升、白糖適量。

做法：

薄荷葉、甘草放入水中同煮，煮沸5分鐘後，放入白糖攪勻即可。

功效：

提神醒腦、開胃清涼，適合夏季胃口不好及腦力勞動者飲用，但平時怕熱、愛出虛汗者忌飲。