女性養血的5個好辦法

就小米知道啊，很多的女性都會患有貧血這種小毛病呢，不僅僅是對於自己的身體來說，身邊很多人也都會出現這種症狀，就是蹲著的時候突然站起來會突然的頭暈，這個時候的我們呢，就可能是患上了貧血的毛病呢。那麼我們就要開始補血養血啦，下面啊，小米就教大家5招養血的小妙招吧，要認真的看哦。

食養

女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

藥養

貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

動養

要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動項目，可增強體力和造血功能。

神養

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

女性貧血容易其實養血也容易呢，我們要從現在開始認認真真的養血，認認真真的補好自己的身體呢，只有這樣我們的身體的健康狀態才是最好的呀，所以呢，為了我們的健康我們一定要好好把握住，加油堅持下去，只有我們認真去做了，我們的身體就會變得好起來的呢。大家一定要注意啊，小米就講這麼多了，大家一定要謹記哦，親們。。