膽固醇過低有危害嗎

大家都知道膽固醇高的話是不好的，那麼膽固醇低的話會怎麼樣呢？相信很多人都沒有想過這個問題，其實膽固醇低也是比較容易發生的，只不過人們都還沒有注意到，膽固醇的問題人們應該更加好的去應對，這樣對於人們而言才是最為重要的，為了讓更加多的人瞭解自己的身體健康狀況，今天就來為人們更加詳細的介紹一下膽固醇過低有危害嗎？

過低的膽固醇和過高的膽固醇一樣不利於健康。研究證實，血液中膽固醇水準偏低，會影響免疫力水準和性激素的正常分泌，導致性激素分泌不足。膽固醇水準與年齡有關。年輕人的膽固醇水準不宜過高，老人如果體內膽固醇水準較低，死亡風險會隨之增加。

研究顯示，膽固醇過高容易誘發腦梗，過低則容易誘發腦出血，腦出血患者膽固醇含量比腦缺血患者低20%-30%。膽固醇低了可能引起腦出血，導致人易衰老，易患癌症、急性心肌梗死、抑鬱症等疾病。

因為膽固醇是構成細胞膜的重要原料，膽固醇過低會導致細胞膜的脆性增加，血管壁脆弱，彈性下降，腦血管則容易破裂出血。如果長期吃素，體質指數指數在18以下（正常18.5-23.9之間）的，再缺乏運動，就會成為腦出血高危人群。

總膽固醇偏低的原因主要有四種：在惡性貧血、溶血性貧血以及甲狀腺功能亢進時，血清膽固醇含量降低；攝入對氨基水楊酸、卡那黴素、肝素、維生素C等藥物會使膽固醇含量降低；感染，營養不良等情況下，膽固醇總量常見減低；其它如低脂蛋白血症、敗血症、甲狀腺功能亢進、肝病、嚴重感染、肺結核和晚期癌症等都是總膽固醇偏低的原因。

膽固醇低吃什麼？

膽固醇的價值可以與陽光、空氣和水相提並論，人體內許多重要的組織器官如大腦、肝臟、腎臟、卵巢等含有大量的膽固醇，參與重要的生理功能，包括物質代謝，某些激素和維生素的合成，也是細胞膜的重要組成部分，當其缺乏時，就可引起細胞膜的破裂。

因此，膽固醇高了不好，低了也不行，那麼怎樣保持總膽固醇維持在一個健康水準呢？

一是儘量選用低膽固醇的食物，比如各種植物性食物，或者禽肉、乳品、魚、蛋清等。二是控制攝入高脂肪、高膽固醇的食物，尤其是富含飽和脂肪的食物，如豬油及各種動物油、腦、魚子、蟹黃等。三是多食用富含膳食纖維和植物固醇的食物，如各種綠色蔬菜可以幫助降低膽固醇。

在適當攝取富含膽固醇的動物性食物時，可增加富含磷、鈣的大豆製品、蘑菇類等的攝入，以減少膽固醇在血管壁的沉積，維護血管功能。

比如，每天魚、蝦食用量控制在50克至100克，禽、畜肉食用量在50克至75克，再加一個雞蛋（50克左右），總量控制在200克左右，同時食用40克的大豆或大豆製品。這樣一來，膽固醇就能控制在健康水準之內。

一般來說，總膽固醇偏低可以吃一些柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等，能提高人體血液中維生素C的含量，保證血管暢通。還應多吃一些含有纖維的食物。比如蘑菇、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等。

對於膽固醇過低這個問題也就介紹這麼多了，膽固醇的問題大家要很好的去認識，每一個人都知道健康才是最為重要的，誰都不希望自己不健康的生活，所以對於自己的食物人們一定要管好，這樣對於人們而言才是比較好的，膽固醇過低到底會不會有危害呢？這樣的問題讓不少人開始恐慌，人們一定要有一個好的心態去面對這些問題，其實膽固醇過低沒有那麼嚴重的。