急性焦慮症怎麼辦?

您對急性焦慮症瞭解嗎?急性焦慮症是什麼你知道嗎?急性焦慮症有什麼表現?急性焦慮症怎麼辦?急性焦慮症又稱驚恐發作、驚恐症，它有突如其來和反復出現的莫名恐慌和憂鬱不安的特點,每次發作持續幾分鐘到數十分鐘，發作呈自限性。

急性焦慮症發作時，患者有心慌,氣急,窒息感,有人感覺就要死了,有人感覺這關過不去就會瘋了,一時間渾身出汗,四肢無力甚至動彈不得,其實都未必會死或瘋掉。焦慮症的心臟症狀表現為胸痛、心動過速、心跳不規則。②呼吸系統症狀：呼吸急促、困難。③神經系統症狀：頭痛、頭昏、眩暈、暈厥和感覺異常。也可以有出汗、腹痛、喉頭有阻塞感、身體或手腳發冷發熱等。急性焦慮症發作時伴有的自主神經功能紊亂的表現涉及各系統，缺乏特異性。

急性焦慮症怎麼辦?保持樂觀。當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。學會幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。相信自己。當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，"沒有問題。"，"我可以對付。"，"我比別人行"。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧反應逐漸表現出來。深呼吸。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。活動四肢。當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎.左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。

急性焦慮症怎麼辦?急性焦慮症會影響睡眠品質，使情緒焦慮，對青少年則影響身體發育。當發現出現急性焦慮症的症狀時，患者不要過於緊張，要自行進行自我增加自信、自我鬆弛、自我反省、自我刺激、自我催眠等心理輔導，以緩解急性焦慮症對自身帶來的困擾。