在家進行的減肥方法有哪些

整日宅在家裡，是不是害怕自己越來越胖呢，擔心自己出門前照鏡子嚇到自己嗎?不用怕，現在將告訴你六個在家就能進行的減肥方法，相信有它們的幫助，你就不用擔心自己變成一個大胖子啦!不過，一定要堅持才會有效噢。

減肥方法1:

要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝蓋拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力為止。保持此一姿勢幾秒鐘，然後放鬆，再重複，每次只練一條腿。

減肥方法2:

在家裡常買一些比較肥大的衣服穿。這並不是要你“長到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上這種衣服後，能去掉“因肥胖而愧疚”的感覺。這並不要花許多錢，但你能很快收到減肥效果。這恰是一種心理“急救法”。

減肥方法3:

為了使你整天有精神，每天早上醒來時可在床上做一些輕微的運動。剛睡醒時，把身體側向一邊，兩手墊在頭下，然後慢慢卷收膝蓋。這個姿勢，可以使肌肉有彈性，同時舒緩背部的緊張感。若要強化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥床上，雙手平放兩側，抬起頭和肩膀，持續5秒鐘，重要10次。 文章來源:奇麗女性網 http://www.71lady.com

減肥方法4:

當你彎腰拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，則避免此一動作)。走路的時候要挺直脊背，把頭揚起來，像一根線拉直的木偶一般。

減肥方法5:

利用烹任或洗碗的空當時間，把灶間當作芭蕾舞的練習場所，在灶台90釐米處側站，用左手抓住台邊，舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直，前後搖擺10次，左腿重複做，然後面對洗菜池伸直手臂，握住池邊彎曲膝蓋，並維持5秒鐘。

減肥方法6:

在熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融於動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。當你揮身從高處取東西時，可以踮起腳尖，盡可能伸長全身，以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。

沒有人喜歡自己胖得穿不下去年買的衣服，沒有人喜歡自己出門回頭率高僅僅是因為胖得令人驚歎，所以就算是宅在家裡，也不要忘了適量的運動噢!在家就能進行的減肥方法，希望對於你的生活能起幫助!