六種最新的減肥方法

隨著社會的發展，減肥的方法也日漸多樣，人們總是在尋找最有效最健康的方法，因為現代人講求的事養生。那麼根據最新的情況，又有哪些全新的減肥理念呢?這些都是在新時期我們需要瞭解的，那麼不妨我們現在就來看看吧!

1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

晚上吃的較容易“堆肥”，故不吃早餐並不會對減肥有助益，而且早餐是一天的能量來源，是非吃不可的呢!

2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。

吃白米飯只能攝取到熱量，卻不到營養。因此，你最好能改變飲食習慣，以糙米、全麥製品等粗糙食物替代精製的白米，。

3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。

雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、肉燥、醬油，那減肥大計可就完全破功了，因為舉凡油、鹽、糖、味精…等調味料，皆是高熱量啊!如果你是習慣吃重口味的人，其實可以另外選擇富含蔥、薑、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能讓食物味道更鮮明，也更有益健康。

4.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

瘦身的聰明用餐法，應是儘量拉長用餐時間(一餐至少花20分鐘以上)。

5.吃飯只吃八分飽，是許多長壽者的養生秘方，對於時時不忘減肥的人，“八分飽”更是比計算卡路里更方便有效的法則，因為如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，且還能自然地每天至少減去約500kcal的熱量哦!

6.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。

零食的熱量極高，如果真有心減肥的話，還是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴裡塞吧!尤其是看電視時，千萬別讓零食出現在伸手可及之處，否則一部電視、一出連續劇下來，不知不覺間吃進的熱量實在驚人!

所有的減肥方法在出來時都是出乎我們的意料的，我們可能不是很理解這樣的一小步真的會達到大的效果嗎?但是我們不得不承認，也許就是可以，我們運用這些簡單的方法，也許我們就會有不一樣的收穫，不妨試試吧!