補氣補血吃什麼最好

補氣血這一問題在女性朋友當中都是頭等大事，每一位愛漂亮的女士都希望自己能夠擁有健康的好氣色和好皮膚。不論是男女老少都會遇到氣血不足，老一輩人講氣血是人的根本，也是身體健康的基本條件，氣血不足就會讓很多疾病乘虛而入，氣血不足也是一把讓女人衰老的更快的利劍。隨之時間的發展，要是不及時調整的話，人的體質就會慢慢的下降，抵抗力也是會減弱的。所以，保持氣血的充足，就需要吃一些可以補氣補血的食物啦！這裡小編就收納了幾個可以補氣養血的好食材。內容不多，可都是有用的，要好好的看哦！

1、胡蘿蔔

俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!

缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血者……等等，針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的哦!

2、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物!

3、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

4、甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

5、紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

上面說的這些食材，對於補氣補血效果都是最好的，但是，無論是哪一種食物都不宜過量的食用的，要適度的進補。也要考慮時節性的進補。才能讓身體更好的吸收。