壓力過大易患乳腺癌 趕走壓力的方法

精神緊張、壓力大，是女性患乳腺癌疾病的重要原因。小編提醒，想要預防乳腺癌，需要時刻保持愉悅的心情和樂觀的心態。下面10件小事，就可以幫你提高幸福感。

除了遺傳因素，人際關係不良、精神過度緊張和精神壓力過大都是導致乳腺癌的主要誘因。女性健康專家說，這是因為這些負面情緒會破壞人體內的激素平衡，導致細胞免疫力降低。所以，想要遠離乳腺癌，首先要打造出積極健康的好心態。

壓力大更易患乳腺癌

乳腺癌疾病在現代社會的發病率越來越高，重要的原因就是現代女性所承受的壓力越來越大。承受太大的壓力就會導致身體整體機能的下降，從而更加容易導致乳腺癌的發生。

有研究發現，經歷2種以上重度或中度壓力事件患乳腺癌比例較常人高62%。國際上看，以色列女性乳腺癌比例為世界最高，這和其壓力環境有關。而較樂觀女性患乳腺癌風險低25%。

因而，女性防治乳腺癌要注意保持心情愉悅和樂觀心態。

1、起床前先想一件美好的事

“一日之計在於晨”，早上起床前先閉目3分鐘，想一件美好的事情，讓自己的心情豁然開朗起來。這件事可以是一件美好的回憶，比如昨天和他一起享用的美味晚餐、或者是家中寵物的可愛樣子，也可以是即將要發生的一件事。

比如今天就要打到卡上的工資，或者週末和閨蜜的電影約會，這些能帶給你幸福感的片段可以啟動大腦，刺激愉悅激素分泌，讓你一整天都擁有積極的好心態。同時，還會讓你擁有更好的抗壓能力，即使遇到糟心的事也充滿鬥志。

2、多看喜劇片

憨豆先生、周星馳、灰太狼、郭德綱……這些超有喜感的人物給你帶來過許多的歡笑?是你減輕壓力、讓心情變好的絕招?那千萬別放棄。心理專家說好心情是預防乳腺癌的特效藥。

就算他們沒有新作品問世，你也可以重溫一下舊作，何況，萬能的網路上現在充斥著各種草根高手，他們的搞笑能力一點也不遜色于這些明星。更妙的是，各種幽默視頻的出現讓你無需花費大段的時間，只需要在忙碌工作的間隙，花上不到十分鐘的時間，就可以哄得自己開懷一笑。

3、對自己喊“停”

想一想，你是不是幾乎喪失了幫自己叫停的能力?其實，感到壓力大的時候，不要硬逼自己去工作。研究發現，這種不愉快的工作壓力最容易引發乳腺癌。

所以，你需要學會偶爾對自己喊“停”。

壓力大的時候，給自己放半天假，去做一件你最近最想做卻沒時間做的事情，如果你覺得最近最想做的就是能睡個飽覺，那就回家，關上手機舒服地睡一覺，之後再重新面對你需要處理的問題，這個時候，你會發現原來的麻煩居然變得“容易多了”。

4、下班後做不一樣的事

下班回家後不要再做那些工作時一直在做的事，比如對著電腦。不妨去廚房烹飪、去陽臺修剪花草，去慢跑、去游泳，或者去泡個熱水澡。

這些不一樣的事情能刺激大腦的不同區域，讓你體內的愉悅激素分泌增多，心情越變越好。

5、學會寬容

心胸開闊的女人比起那些容易生氣、常常嫉妒的女人，患乳腺癌的危險要低得多。

這是因為寬容的心態可以促進人體內分泌出一些有益的激素、和酶類，它們可以幫助心血管循環系統和神經細胞，將心臟的搏動、血液的流量和神經細胞的興奮度調節到最佳狀態，從而提高細胞的免疫能力。

所以，學會寬容不僅能讓心情變輕鬆、讓生活氣氛變和諧，更能讓女人變健康。

6、適當發洩負面情緒

人總有遇到煩惱和悲傷事情的時候，如果在這種情況下偏要逼迫自己開心起來，不僅不能讓心情放鬆，反而容易引發胸悶、氣短等身體不適，破壞人體內的內分泌平衡，增加患乳腺癌的危險。

既然女人有“感性”的特權，那麼遭遇負面情緒時，不妨及時發洩出來，無論是寫日記、K歌、發微博或找朋友傾訴等等，只要能讓心裡的憋屈得到排解就行。當然，萬一你非要拿另一半來發洩，記得要把平底鍋換成羽毛枕頭，這樣可以節省一大筆醫藥費。

7、學會選擇性遺忘

沒有遺忘就沒有幸福。所以，當你受到不公平的待遇，或者受到傷害後，只要及時發洩了出來就不要再回想、不要再反復咀嚼，否則你就是在把幸福和健康趕離身邊。

過去的事情既然已經過去了，就把幸福留下來回味，把不開心徹底遺忘。

8、看到自己的優點

不要總盯著自己的缺點看哦，否則你會讓自己陷入沮喪的情緒當中，連帶著身體的免疫力也越來越差。

立即去把你最好的朋友約出來，請她坦誠地描述你的優點，再在接下來的一周時間內留心觀察自己的這些優點。然後你會發現自己的那些傲人之處，變得越來越自信。

9、主動說“謝謝”

經常主動說“謝謝”，不論說話的對象是朋友、家人、戀人、陌生人或者甚至是自己，謝謝TA陪你談心、為你烹飪晚餐、送給你意外的禮物、幫你攔住即將關閉的電梯門，謝謝自己一直對自己充滿信心。

心理專家說“謝謝”這兩個字蘊含著巨大的積極能量，能幫你減少抱怨和焦躁的情緒。

10、每天和父母交流10分鐘

才10分鐘?你覺得這個時間很短?那就來算一下，你每天真正和父母交流的時間有多長，也許你會發現，遠遠不到10分鐘喔!

專家非常建議女人每天都打電話和父母保持交流，哪怕只有10分鐘。因為研究發現，和父母的溝通能夠讓女人的心情更放鬆，緩衝掉工作和社會人際交往帶來的壓力，而且調查資料也顯示常常和父母交流的女人患乳腺疾病的比例更小。

試一試你還會發現，和家人頻繁交流甚至能提升你與同事交流的能力喔。