老人吃太咸容易導致高血壓

老年人吃的太鹹容易高血壓，保健專家介紹說，據調查發現，我國高血壓患者人數已突破3.3億，很多人由於不良的生活方式，出現了高血壓的情況。尤其是中國很多地方的飲食普遍偏重口味，這也是高血壓高發的原因之一。

中國疾控中心慢病防控中心公佈的一項調查結果顯示，我國高血壓患者人數已突破3.3億，其中每3名成人中就有1人患高血壓，18歲及以上居民高血壓患病率為33.5%，25~34歲年輕男性高血壓的患病率高達20.4%。高血壓已經成了我國成年人健康的最大威脅。

我國高血壓多發首先是由於高鹽的攝入，高鹽使血容量增加，高血壓患者對鹽更敏感，產生血壓增高的幾率就也更高。世界衛生組織（WHO）推薦每人每天食鹽攝入量應小於6克，而在中國，北方人每天吃12~18克鹽。中國人不但鹽吃得多，血壓還對鹽很“敏感”。

隨著經濟的發展，人們的生活壓力也隨之增大，而壓力大、精神緊張等原因是高血壓病的另一大誘因。

此外，吸煙、有害飲酒、高脂、高鹽飲食、身體活動不足、超重和肥胖等都是我國高血壓患者人數不斷攀升的重要原因，再加上現代生活節奏快，年輕人壓力大，不愛運動，對健康的關注度很低，使高血壓在我國漸呈年輕化的趨勢。

高血壓容易找上這些人

1、高齡年齡越大，高血壓的患病率越高。在65歲以上人群中，可達50%以上。

2、飲食不合理。過量飲食、高熱量飲食、高鹽飲食者，均可誘發高血壓。飲食過量，超過身體的實際需要;動物脂肪攝入過多，體重增加、肥胖。吃鹽愈多的群體，其血壓水準就愈高。另外是有利於降壓的飲食成分攝入不足，如優質蛋白質、鈣、鉀、鎂及其他微量元素。

3、酗酒飲酒。特別是長時間、較大量地飲酒是高血壓的獨立危險因素。

4、吸煙。吸煙不僅可影響血壓，還會增加高血壓病人患心、腦血管病的危險，同時還可減弱降壓藥物的作用。

5、肥胖。國內外研究表明，體重超標是發生高血壓病的獨立危險因素。體重指數是用體重（公斤）除以身高（米）的平方得出來的。體重指數每增加1（kgm），高血壓的患病風險就增加10%。如能保持一個群體的體重不隨年齡的增加而增加，那麼該群體的血壓也可不隨年齡的增長而升高。肥胖與高血壓的關係不僅取決於總體重，還與脂肪的分佈有關，在大腹便便的中心型肥胖者中，好發高血壓的風險更高。而肥胖的高血壓患者，體重減輕10kg，可使其收縮壓下降5～20mmHg。結論是增重則增壓，減重可降壓。

6、少運動。長期堅持體育運動有利於保持正常血壓。有研究指出，在長時間從事較強較劇烈運動的群體，其高血壓發病率較不運動或少運動的人群低30～35%。有規律地參加有氧運動，如快步行走，每週4次，每次30分鐘以上，可使收縮壓下降4-mmHg。

7、緊張。長期處於高度緊張狀態的群體，如腦力勞動者、司機、三班倒的職工以及經常處於緊張、焦慮、不安、異常興奮及心理不平衡的群體，高血壓的患病率較高。

8、糖尿病。糖尿病患者中，好發高血壓可達20～40%，是非糖尿病的1.7倍，80%的高血壓病人伴有胰島素抵抗，二者互相影響，互相促發，真可謂難兄難弟。

9、遺傳家族史。在高血壓家族中，親生子女易患高血壓，養子養女就不易。同卵雙生子女間的血壓相關性遠高於異卵雙生者。雙親血壓均正常時其子女高血壓的可能性僅為3%;雙親均患高血壓，則子女患病的可能性將高達45～50%。這說明，親屬尤其是直系親屬患高血壓病時，其子女也易發高血壓。