頻繁落枕是什麼原因引起的

人們由於睡姿的不正確和保暖不當，常常早晨醒來會出現落枕的症狀。落枕是一件很痛苦的事，脖子疼痛、僵硬，直接影響人們一天的心情和狀態，心情不好、狀態不佳，工作效率就會下降。出現這樣的情況，大家往往認為是睡姿不當引起的，不過，若經常出現落枕，大家就要特別注意，這可能是由於氣不足引起的，這時就需要通過補來解決。

從中醫的角度來講，睡眠姿勢不當、長期超負荷工作、過度勞累等，都可能使頸部肌肉牽拉過久，導致人體脈絡空虛、氣血運行受阻。加上夜間人體陽氣漸衰、陰氣漸盛，如果不注意保暖，便很容易因為邪氣侵襲，使脈絡運行進一步受影響，進而出現“落枕”等頸部不適。

如果偶爾“落枕”，沒有必要太過擔心，規律生活作息、改變長時間伏案的工作方式、適當增加運動量、用熱毛巾熱敷頸部等，都有助於促進局部血液迴圈，有效預防“落枕”。

但是，如果一個月內出現“落枕”達到3次以上，甚至頻繁發作，就要密切關注。此時，除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內淤血凝滯、氣血不活所致。

所謂“氣為血之帥”，當氣無法推動血運行之時，頸部再受到寒邪，很容易出現病症。這類病人除經常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的症狀。此時除對頸部進行合理治療等外，還可適當配合中醫藥調理，比如用黨參、當歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進行益氣、活血、扶正治療，促進康復。

要想預防落枕，睡覺時還要注意選用適宜的枕頭，枕頭高度10~15釐米為佳，不能太硬。氣血不活的人還可以在枕頭裡適當加些中藥，如甘草、當歸等，有助於促進頸部血液迴圈。

當天氣冷的時候，被子最好可以蓋住脖子，以防脖子受涼而出現痙攣。平時的飲食要適當補充乳製品和新鮮蔬菜、水果，以保證身體中鈣和維生素的充足。另外，不要長時間保持同一動作，要經常活動頸部，長時間伏案工作後最好抬頭活動活動，防止頸部肌肉的慢性勞損。總之，避免落枕的最佳方法就是飲食平衡、經常鍛煉、保持積極樂觀的情緒。