便秘？小編推薦 便秘療法大集合

便秘困擾很大一部分的人，這主要是因為有越來越多的人因為工作或者生活壓力得不到充分的休息，而且工作和生活壓力大，最重要的就是自己的飲食習慣不好，長期處於這樣的一種環境中，身體就會出現便秘，出現了便秘那麼一系列的問題就來了，比如說身體容易出現疲倦，容易出現痔瘡，女性則會表現出來臉色發黃，有黃褐斑，有些便秘患者還會有口臭，直接影響交際。

便秘所引起的症狀有哪些？

首先講到便秘所引起的症狀，如身體倦怠、頭腦昏沉、口臭、頸部與肩部酸痛、容易導致感冒、快速疲勞、食欲不振、手腳冰冷、口渴、鼻塞等等都是它的併發症，而且頭暈、痔瘡、神經痛、起面皰等也不例外。

便秘大都屬於慢性，便秘時感覺仍與平常無異，但卻有許多人無法忍受這種痛苦。事實上這非常危險，這會使自己在不知不覺中變得焦躁，心神不定，無心工作、學習。並非說每天要上一次“廁所”才算正常，但是如果連續一二周便秘的話，必須立刻治療。

運動按摩法

適當的運動鍛煉可以加強腹肌收縮力，促進胃腸蠕動和增加排便動力。因此早上起來可以散步、慢跑、做體操，如果實在沒有時間，可在辦公室裡多做半蹲動作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補運動(運動食品)不足。

採用按摩的方法， 每天花費10分鐘，效果也不錯。

揉腹：睡在床上，全身放鬆，將兩手手心疊放按於肚臍上，先按順時針方向揉100次，然後按逆時針方向揉100次，揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。

腹部按摩：睡在床上，雙腿彎起來，腹肌放鬆，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結腸走向按摩。當按摩至左下腹時，應適當加強指的壓力(壓力食品)，以不感疼痛為度，按壓時呼氣，放鬆時吸氣，每次10分鐘左右。揉腹和腹部按摩可隨時進行，但一般選擇晚上入睡前或晨起時，揉腹前應排空小便，不宜過飽或過於饑餓的情況下進行。

指壓相關穴位：大便未出時，兩手重疊在神闕穴(即肚臍)周圍，按順逆時鐘各按摩15次，然後輕拍肚子15次。大便將出不出時，用右手示指壓迫會陰穴(二陰之間中點)，便可助大便緩緩排出，心情要輕鬆，千萬不可焦急。此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念於腸，做提肛運動15次，也可以起到很好的排便效果。

其他的一些重要的穴位還有：氣海穴(臍下1.5寸)，關元穴(臍下三寸)，曲骨穴(小腹恥骨聯合上緣中點處)，長強穴(尾骨尖下0.5寸，於尾骨端與肛門中點取穴)。

飲食療法

紫菜湯：紫菜含有異常柔軟的粗纖維、大量的鈣(鈣食品)、磷、鐵(鐵食品)、碘和多種維生素(維生素食品)。做法：紫菜10克，香油2小勺，醬油(油食品)、味精適量，每晚飯前半小時開水沖泡，溫服。

黃芪玉竹兔肉湯：黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水調味煲熟後服用。適用於排便無力，便後疲乏，汗出氣短者。

雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用于便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。

百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜(蜂蜜食品)適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽幹口燥者。

首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘(便秘食品)。

蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用于陽虛便秘。

苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。

胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便幹結，喜溫畏冷，小便清長者。

大家不要小看便秘這個問題，如果身體一直處於便秘的情況，就會讓身體處於一種亞健康的狀態，長期的亞健康就會影響到患者的精神狀況，人體內每天產生的毒素沒有及時的排出去堆積在體內不但容易誘發其他的各種病症，還有可能導致自身的肥胖症，所以我們要認真的看待便秘這個問題，至少做到每天排一次便的好習慣。