夏天如何出汗才是健康的？

現在正值春暖花開的春季那麼很快轉眼間就到了夏天，垃圾都是氣溫最熱的時候，到了，七八月份氣溫還會達到將近40度的高溫，那麼對於這樣的高溫天氣我們最大的反應可能就是熱身體容易出汗。其實身體排汗在某種程度了上來說其實是健康的，看它是不是健康也得看你排汗的方式以及處於怎麼樣的情況下出汗，所以我們必須瞭解一些相關的夏季出汗的健康知識，來判斷出身體的健康狀況。小編就為大家詳細的介紹一下，夏天怎麼樣出汗才是健康的呢？

汗液有不少秘密

我們的汗，是從汗腺分泌出來的液體。美國的《赫芬頓郵報》刊登一項研究結果顯示，每個人身上都大約有200~400萬個汗腺，可以看出我們能出多少汗;

正常人一天之中不知不覺會蒸發約600～700毫升汗水，高溫天氣裡進行劇烈運動流出的汗液重量會占到體重的2%~6%。

對於一個體重68公斤的成年人來說，相當於流出了4公斤的汗水。汗液的氣味是由進入皮膚的細菌對汗液進行分解後產生的，因壓力而流出的汗液最難聞。

這是因為發出難聞氣味的汗液由大汗腺分泌而出，大汗腺通常位於有很多毛髮的身體部位，比如腋窩、腹股溝和頭皮。

出汗多是什麼原因

出汗多的原因為氣溫高、精神緊張、情緒激動、吃辛辣、熱燙的食物等都是導致人出汗多的原因。

如果汗腺功能不正常，當人體處在高熱狀態時，不能發揮分泌汗液的作用，人就會發高燒，還可能造成心、腦、肝、腎及血液系統受損，可見汗腺調節人體體溫的重要性。

出汗有主動和被動之說，因為天氣、環境、情緒和心理變化造成的出汗為被動出汗，因運動產生的排汗才是主動出汗。

協助身體排泄廢物;讓你擁有好心情;預防感冒;降低腎結石發病風險;促進消化;增強記憶;減肥強骨。

主動出汗才是正道

正確出汗就是指主動出汗，專家建議，應該從以下幾方面入手。

夏天不要長期待在空調房裡

這樣做會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能，夏天可以選擇10點前或下午5點後去戶外運動，讓身體微微出汗。

不得不長時間待在空調房裡的人可以讓生薑來幫忙，既散濕暖脾胃，又能促進排汗。可以用生薑片泡水，再加一兩個紅棗，養生效果更好。多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。

曬太陽

夏日的陽光是人體主動出汗的最佳動力，每天上午9~10點和下午4~5點，曬20分鐘太陽，同時做一些簡單的伸展運動。

泡澡或泡腳

在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。

最後，推薦了一個小偏方，對經常自汗、盜汗的人或許有幫助。把新鮮桑葉焙乾、碾碎後，煮粥時放6~10克。

在飲食上，自汗的人可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等;喜歡盜汗的人可多吃百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、薑、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

美國運動醫學會還建議，流失1公斤重的汗液需要補水約1升，因此，大量運動後要及時補水和電解質，這樣可有效防止中暑和脫水現象。

看了小編今天的介紹我想大家對於夏季健康出汗的一些情況瞭解清楚了，那麼在生活中我們首先用這些方法來，判斷一下自己，在夏季出汗的時候是不是一些在健康的狀態下。這樣才有利於我們對身體的保護，所以這些健康知識大家一定要牢記哦！