怎麼樣做利於睡眠

臥室是非常有講究的，臥室裡面的顏色，都會影響我們的睡眠，而且像莊園充電，這些東西也是會對我們的睡眠造成一定的影響的，所以我們睡覺的時候，儘量選擇舒服的東西，這輩子一定要選擇輕一點的，因為這樣睡起來會感覺很舒服，況且是在我們一天很勞累的時候，如果躺在床上，床非常的不舒服，這樣的話也是對我們的睡眠不利的，那麼就來看看，臥室要怎麼做對睡眠比較有幫助？

牆面刷藍色

調查顯示，顏色對睡眠時長影響明顯。

在紫色、灰色、紅色、金色、棕色的臥室中，主人每晚的平均睡眠時間在7小時以下；而在銀色、綠色、黃色的臥室中，能睡7個半小時以上；藍色以7小時52分的睡眠時長高居榜首，被稱為最有利睡眠的顏色。

床別太硬，被子要輕

因枕頭、床墊不合適導致的脊椎病很常見。床墊要選擇軟硬適中的，硬板床、過軟的床都不好。

枕頭的高度應控制在枕下去後和床面有一拳頭高。被子太沉會影響呼吸，特別是冬天，最好選用輕薄、保暖的羽絨被。

物件成雙擺

臥室床頭櫃、檯燈、掛畫等物件最好成雙出現，這樣能為臥室增添和諧感，通過心理暗示幫助主人提高睡眠品質。

淩亂容易讓人心煩，建議家裡備個自己喜歡的籃子或盒子，將零碎的小物件收納其中，並蓋好蓋子。床的擺放位置也很重要，最好一面靠牆。

選實木傢俱

國家傢俱及室內環境品質監督檢驗中心常務副主任羅炘表示，臥室中的傢俱越少越好。

傢俱放得越多，釋放有害物質也越多。在條件允許下，最好購買實木傢俱，因其不用膠水這一“污染大戶”，所以比較環保。

配個床前燈

臥室燈光過強會導致人體分泌的褪黑激素減少，從而影響睡眠品質。因此，臥室內應配個床前燈，睡前將頂燈關閉後，使用瓦數較低的床前燈，營造一個較暗的環境，説明人進入睡眠模式。

臥室應採用發黃光的暖色光源，儘量少在牆上裝鏡子、玻璃等飾品。

少擺大電器

很多人覺得躺在床上看電視是很愜意的事，但這個做法並不健康。

臥室裡最好少放或不放電器，尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，會影響睡眠和夫妻生活。電器還是灰塵大戶，要常清掃。

注意通風，淨化空氣

根據室外天氣情況勤通風是減少室內空氣污染最強有效的方法。另外，選擇空氣淨化器對臥室健康也很重要。如果剛裝修完，建議使用能清甲醛的淨化器。

如果為除異味，最好選擇活性炭類淨化器。要想防控PM2.5，可選購使用高效篩檢程式的空氣淨化裝置，但售價相對較高。值得提醒的是，空氣淨化器最好放在房屋中間，離人體較遠處。

別擺大盆綠植

許多人認為在臥室放盆植物可以吸收空氣中的污染物，實則效果十分有限。由於光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會和人搶氧氣，並釋放二氧化碳等污染物。

以上說的這些一定要注意了，因為這些如果我們不注意的話，就可能會對我們的睡眠造成影響，而且強調方才大盆的綠色植物，因為這些植物在白天的時候會排放二氧化碳對我們比較好，可是到了晚上，它就會釋放更多的污染物，這樣對我們的睡眠也是不好的，而且時間久了也會造成脫髮，在很多地方是需要注意的，特別如果臥室是要注意好通風。