月經期會出現的問題和怎麼去解決

很多女孩子在來月經的時候，都會出現很多的狀況，有的會出現拉肚子，有的會感覺身體非常不舒服，而且手腳一直是很冰涼涼的，怎麼暖也暖不過來，有的是肚子一直很疼，影響到了正常的上班，而且有的感覺非常的嗜睡，有著什麼睡也睡不夠的感覺，如果我們在月經期的時候，出現這樣的情況，我們該怎麼樣進行緩解，和怎麼樣去解決會比較好，我們一起來瞭解一下吧！

經期問題1：腹痛

在經期到來之前的一個星期開始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了經期的前兩天或前3天的時候，小腹的疼痛變得更為強烈。

缺乏元素：贅-3脂肪酸，腹痛是經期最常出現的問題之一，如何改善這樣的情況呢?可以在每天的飲食中多吃一些含有贅-3脂肪酸的食物。因為贅-3脂肪酸可以減少女性體內荷爾蒙分泌，而這種荷爾蒙會導致經期前子宮收縮，因此小腹才有了疼痛的感覺。

經期問題2：胸部不適

經期到來之前有些mm會感到胸部變得腫脹，並帶有疼痛的感覺，這是經前綜合症的一種症狀。

缺乏元素：維生素E，堅持服用終生素e的女性，會降低胸脹的可能性。前庭腺會引起女性經期前疼痛，而維生素e可以降低前庭腺的生成，從而緩解疼痛。

經期問題3：失眠或睡眠品質低

在經期到來前一個星期就開始出現失眠，或是睡眠不穩的現象了。

缺乏元素：色氨酸，據調查，大概有60%女性在經期到來的前一星期都難以入睡，而補充色氨酸可以幫助提高睡眠品質，使你很快進入夢鄉。

經期問題4：起痘痘

經期前後以及經期，女性的臉部都會出現痘痘的蹤跡，這對於愛美的女性來說，可是一個非常讓人煩惱的問題呀。而痘痘的出現也會導致我們的心情更加難以控制，從而導致經期綜合症變得更加的嚴重。那麼面對痘痘問題，我們應該怎麼辦呢?

缺乏元素：鋅，女人最煩的就是臉上起痘了，而臉上總起痘的女人體內一定缺少鋅這一重要元素。鋅可以防止酶的生長，酶會導致發炎感染。另外，鋅可以控制臉上的油脂分泌，使感染的機率降低，從而消除臉上的痘痘們。

經期問題5：喜怒無常

經期前女性的性格會變得有些急躁，容易生氣、抑鬱，甚至連自己都不知道為什麼會這樣。

缺乏元素：維生素B6，補充維生素b6可以緩解經期前的急躁情緒，因為維生素b6可以提高神經傳遞素。另外，如果將維生素b6和鎂一起服用能夠起到緩解經期前焦慮。

上面所說的是很多女孩子都會出現哪些症狀？特別是喜怒無常，基本上所有的女孩子都會出現這樣的情況，有的時候會感覺心情非常的複雜，而且不知道自己為什麼生氣，但是就是感覺，心情很不爽，非常的想找人吵一架，那麼出現這些情況之後，你可以按照上面所說的辦法，來進行緩解一下，這樣的話可能會好一些，但是要保持心情的平靜，一定要注意睡好覺，這樣對身體才會有一個好的幫助。