用眼過度之後應該吃些什麼食物
如今很多年輕人上班的時候面對電腦,幾乎就是8小時左右,所以說年輕人幾乎都是用眼過度,但是,因為每天不得不面對電腦工作,這樣就在無形中傷害了眼睛。這些指的都是上班族,必須要將眼睛保養好。由於智慧手機的普遍,我們每天在公車上、地鐵上都能隨處的看到年輕人拿著個觸屏手機在那劃,其實這些動作對眼睛的傷害都是相當的大。這些現象在如今是很普遍的,專家建議在做公交或地鐵的時候,如果條件允許,最好不要看手機或電腦。要讓大腦和眼睛得到充分的休息才能有精力對面美好的一天。為了更多的保護眼睛,小編給大家整理了一些關於緩解眼疲勞的食物。
紫薯
以美國為代表的西方科學界,通過對紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食物的研究,發現紫色食物都具有一個共同點,就是它們都含有一種叫做“花青素”的物質。花青素具有極強的抗氧化作用,能有效阻擊“自由基”;花青素還具有神奇的抗血管硬化作用,可阻止心臟病發作及腦中風的發生;大量的癌症研究也證實,花青素具有上佳的抗突變、抗腫瘤的預防功效。
在自由基對組織器官的傷害中,最容易被傷害的首先是眼球,而紫色食品的抗自由基效力,當屬最佳的天然“護目食品”。因此,經常吃一些紫色食品,可以有效地維護眼睛健康,預防各種眼病的發生。
菠菜
吃大量菠菜,也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助於提高人的記憶力,它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫學認為菠菜根可治便秘、痔瘡便血和夜盲症,也認定對視力有很好的輔助療效。
胡蘿蔔
胡蘿蔔跟眼睛的關係主要來自於它的胡蘿蔔素,因為胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素A,維生素A對眼睛的視力很有幫助,特別在暗光下和光線快速變換下的視力,一定要維生素A參與才能順利完成,人們現在經常盯著電腦看,看電視、打遊戲,這時消耗的維生素A特別多,很多人會感到眼睛發幹,如果膳食中缺維生素A就會有這種不良感覺,所以應多補充些胡蘿蔔素,吃胡蘿蔔可以明目就是這個道理。
只有合理的飲食,才能夠對眼睛起到保護的作用,在這裡提醒年輕人,千萬要更加注意保養眼睛,否則當您老的時候,可就要受苦了。