開車一族如何進行一些頸椎病的預防

很多開車呢都會有一些頸椎病的疲勞感，有的時候呢會覺得自己的頸椎容易出現問題，只有平時重視一些頸椎病的預防工作，如果平時在開車的時候呢休息一下及時的進行一些身體的鍛煉，特別是頸椎的練習工作對於身體來說是很有幫助的，所以大家都希望自己平時應該注意預防頸椎病，但是開車的人們呢開車時間久了就容易出現頸椎痛，如何做一些預防的練習呢？

在駕駛時，要調整好自己的坐姿，並將座椅調節到一個合適的位置，使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。

可以利用等待紅燈的時間做一些保健活動。主要有以下幾種：

把兩手的手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部數十次，令頸部的皮膚發熱後，會有很放鬆的舒適感。

將頭部進行前、後、左、右的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。

頭部保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時儘量向上聳起（注意，不是縮頸），讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起後，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。正確的聳肩，既能讓肩膀得到活動，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。

另外，也可以選擇合適的汽車頭枕，讓頸椎處於一種舒適、安全的狀態。目前市面上有一種新型的汽車頭枕，可隨座椅自動調節，使頸椎得到更好的保護。

也就是平時可以用上面的一些動作來練習一下頸椎病，因為現在的很多人呢都知道頸椎病是很難治癒的，平時只有多瞭解一下頸椎病的預防工作，也就是多做一下練習對於身體是有很大的幫助的，可是有的朋友呢不知道頸椎病怎麼來鍛煉好，尤其是經常的開車導致了自己的頸椎出現問題的也是大有人在的，所以開車就需要及時的預防好它，避免出現一些人頸椎病的問題，引起很大的麻煩。