有什麼好的方法讓失眠者心理不再受此干擾

最近我碰到了一件讓我很煩惱的事情，我每一天都睡不著，到了半夜就會失眠。連我的老公也被我弄得失眠了。很多人都會有我的這種情況，失眠對我上班族來說是一件多麼痛苦的事情，晚上睡著覺，白天上班就沒有精神上班，做錯事情，被老總責駡。我想很多人都應該親身的經歷過，我想很多人都會想我一樣那麼問，失眠是由於失眠造成的?又有失眠方法可以很好的預防我們晚上失眠。下面我們的養生專家就告訴了我們幾點，晚上失眠我們應該怎麼做。

"唉!昨天晚上又沒有睡好覺!今天簡直沒法工作!"到了晚上，總是想方設法地讓自己"今天什麼也別想，一定要睡個好覺!"但是，事與願違，越想睡好覺，越睡不著，形成惡性循環。這幾乎是所有失眠者(睡眠不好)的共同特點。

如何改善睡眠問題，如何讓失眠者心理不再受此干擾?以下幾點可供參考：

首先，別把睡眠看得非常重要

睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛煉也是讓身心放鬆的另一最好方式。如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。

而失眠患者往往認為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是為了保證健康，健康是為了工作，而工作並不是為了睡覺，也就是說：睡覺並不是人生的目標。

另外，人每天只需要深度睡眠2-4個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡，但有的人說好多年都沒怎麼睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題並不是想像得那麼嚴重，人應該相信自己的生命力。

其次，失眠時採取順其自然的態度

睡眠是人身體的自然反應，不要人為地去控制它，當你不控制情緒和思維時，20分鐘後自然而然地就會入睡了。有的人特別怕睡不著覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結果形成惡性循環。

正常人也會由於各種原因半夜醒來，不同的是，正常人並沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態，這樣才能放鬆。

再次，不要刻意的補覺

許多失眠者總覺得自己晚上沒有睡好，白天一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著。不如多參加戶外的體力活動，放鬆心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處於興奮地思考狀態，多做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再上床睡覺，然後以順其自然的放鬆狀態，進入睡眠。

你晚上有失眠的情況嗎?你還在為失眠而痛苦嗎?上面給我們介紹怎麼更好的預防晚上失眠，希望對失眠的朋友們有一個好的幫助，讓你們有一個好的精神面貌上好每一天的班，不至於在上班的時候出現過多的錯誤，減少老闆對我們的責駡。