睡前泡腳的養生之道

泡腳是現在很多的老年人非常喜歡做的一件事情，因為在泡腳的時候可以讓大家的全身經脈都打通，加快大家的血液迴圈。因此可以讓大家的新陳代謝變得更快，讓大家能夠排出體內的毒素，同時也可以讓大家得到一定的放鬆。所以說泡腳可以提高大家的整個睡眠品質，因此在這裡建議大家一定要養成睡前泡腳的好習慣。

熱水泡腳 勝吃補藥

中醫認為，人有四根，分別是耳根、鼻根、乳根、腳跟。四根中最基本的就是腳跟。而現代醫學認為，人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水泡腳能加快血液迴圈，促進腳腿部的新陳代謝。同時，熱水具有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳部神經，可以使人感到腦部舒適輕鬆。不僅能加快入睡，還可有效地消除一天的疲勞。泡腳時，水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。

泡腳後按摩四大穴位有奇效

揉搓湧泉穴：湧泉穴是人體足底穴位，位於足前部凹陷處，乃是腎經的首穴。按揉湧泉穴可以補腎氣、瀉火降壓、強筋壯骨。每晚泡完腳，準備上床睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對湧泉穴進行按摩揉搓，每次揉按十餘次。堅持揉搓此穴可以使手腳冰冷的症狀減輕。

揉搓勞宮穴：勞宮穴位於手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。一手握拳，揉搓另一隻手的勞宮穴，直至手心發熱。兩手交替進行。長期揉搓勞宮穴具有清心火，安心神的作用，用於治療失眠、神經衰弱等症。

按揉氣沖穴：氣沖穴位於腹下部恥骨聯合上緣上方凹陷處旁開兩寸。此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，交替進行。此法可以促進腿部血液迴圈、溫暖手足。

在冬天要睡覺的時候，如果泡一下腳的話，會對大家有非常多的好處。因為熱水對大家有一定的刺激作用，因為腳是大家的第二心臟，有非常多的神經，所以說這個時候泡一次腳可以讓大家的各個神經得到一定的放鬆。同時也可以提高大家的睡眠品質，為了達到更好的效果，前提就是大家一定要明白每一個穴位的正確方位，只有這樣才能夠讓大家按准穴位，同時也能夠達到應有的效果。