喝牛奶的最佳時間

牛奶是一種健康又美味還可以給我們身體帶來好處的飲品之一。在牛奶中有著我們人體所缺的元素和營養，這是別的飲品無法給予的。喝牛奶是非常好的一種選擇，也是一種良好的生活習慣。在我們的日常生活中我們要養成每天都喝一杯牛奶的習慣，不要過量喝，也要注意喝牛奶的時間。一天之內哪個時間喝牛奶是最好的，也是最容易讓我們吸收牛奶中的營養的呢？下面我們來看下喝牛奶的最佳的時間是那些。

1.晚上喝牛奶

其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上，這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。

很多老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什麼時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。

2.睡前

晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠品質，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺後血液中鈣的水準會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。

在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預防骨流失、骨質疏鬆症等常見症狀。因此在平時生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。

3.營養浪費

空腹狀態下喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡，同時對牛奶中各種豐富的營養也會造成極大的浪費。因為牛奶中的蛋白質將會從胃中很快排出，而且寶貴的蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，從而難以起到本身應有的作用。而牛奶中的氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，甚至還會產生一些有害物質。

你一般什麼時候去喝牛奶呢？時間一定要把握好哦，因為晚上喝牛奶可以帶給我們更加的效果和健康，這是別的時間無法給予的。喝牛奶掌握好最佳的時間，養成一個好的習慣，那我們的身體也會是越來越棒的。如果沒有在最佳時間喝牛奶的話，那麼趕緊改正過來吧，你會有好的健康的收穫哦。