在職場能提高男人精力的方法

我每天都在忙碌這上班，幹工作一系列跳框框去做那樣也起不到什麼好的效果.一直忙碌，有時候感覺自己的精力真的是達不到，感覺總沒精打采，注意力也沒法集中，幹什麼都感覺疲憊提不起精神，總範困的不能行，幹什麼總少氣無力，也不知道什麼原因，總還感覺很壓抑，總壓的喘不上氣，我發現不只是我一個人有這樣的感覺，和朋友聊起來有大多數也有同感，那麼我想有什麼辦法能在我們職場上面提高我們男人的精力，能夠比較旺盛呢，我們一起來學著下面幾個辦法一起來試一試吧。

1.晨練5分鐘

起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

2.養成喝水習慣

處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐

美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包。一塊熏三文魚和一個番茄。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；番茄的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

4.十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

5.午後喝咖啡

午餐後，身體的睡眠因數（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。

6.多傾訴多紓解

性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒楣事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的管道，時間長了，必然感覺不堪重負。

7.坐有坐相

坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗幹的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

除了上面幾條感覺有時候，好好活動身體讓自己大汗淋漓，在去吼幾嗓子，感覺全身都有力量是的通過上面的瞭解，我們要養成習慣，晨練一下，吃飯喝水都多加注意一下，一點點小事情就能很好的提升我們的精力，讓我們精力充沛的完成事情，精力充沛的感受生活，那樣是多麼美好的一件事情啊，我們一定要堅持循序漸進的去完成，且不可慌亂盲目的去按照跳。