春季不生病的養生小常識

隨著春節過去，春姑娘的到來，溫度升高了，天色也漸漸地暖和起來了。這個時候也是各種細菌蠢蠢欲動的時節。有些生活習慣不容忽視，人們必須多家防範，多多引起對春季養生的重視。怎樣才能在一年的開始為自己的身體打下健康的基礎呢？衣、食、住、行，每一樣都該注意什麼？那麼，接下來小編就為大家揭開春季不生病的秘訣吧！

1排毒喝花茶

早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開水;血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。

2晨練拉拉筋

古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期。適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養肝養膽，所以鍛煉時，不妨順便拍打一下兩肋外側。這裡是中醫所指的肝膽區，以掌心適度拍打，可通暢氣血經絡，達到養肝養膽之效。

3、飲食酸甜口

唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺，從而損傷脾胃，應多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。從另一個角度說，在五臟和五味的關係中，酸味有收斂作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，吃得太酸就會損傷陽氣。但所謂少酸多甜也只是個相對概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助於平衡體質，如草莓、柳丁、獼猴桃可適當多吃。重點推薦枸杞菊花泡水，能養肝明目。此外，蜂蜜也是春天一大補品，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。

春吃四種菜：

1豆芽防口幹唇燥。

春天氣候乾燥，容易出現口幹唇燥等口角炎症狀。春天是生髮的季節，按照“天人合一”的原則，同樣具有生髮之氣的芽類蔬菜，很適合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，特別是豆芽味道鮮美，是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。無論是黃豆芽還是綠豆芽，跟原豆相比，它們的維生素含量增加，礦物質利用率提高，並且蛋白質和多糖更易吸收。從中醫的角度來說，開春吃豆芽，能幫助五臟從冬藏轉向春生，有利於肝氣疏通、健脾和胃。

2薺菜能補鈣。

眼下，雖然還沒真正回暖，但最耐嚴寒的薺菜卻已經上市了。薺菜營養豐富，其維生素C、類胡蘿蔔素以及各種礦物質含量較高，特別是其含鈣量接近同等品質牛奶的3倍。薺菜還有一定藥用價值，傳統醫學認為它可用於輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。

3萵筍抗過敏。

萵筍又叫“春菜”，含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。日本研究發現，萵筍中的某種物質可以抵抗春季因過敏而引發的鼻炎，能夠緩解過敏病人的痛苦。

４韭菜提高抵抗力。

韭菜、生薑、雞湯有助養陽，春季可以多吃點。韭菜以初春時節品質最佳，其富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，有效預防習慣性便秘和大腸癌的發生，故有“洗腸草”之稱。韭菜性溫，在春季吃可以固陽氣，提高人的免疫力，特別是平日手腳冰涼的人不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多，韭菜炒雞蛋，或者韭菜炒瘦豬肉都是不錯的選擇，但並不是所有人都適合吃韭菜，口舌生瘡、咽幹喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

5太陽下梳頭

春季要養陽，所以應多曬太陽，特別是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂的百會穴，能幫助人增加陽氣，滋潤五臟。春天還要養肝，而“肝開竅於目”，所以，養好眼也能護肝。

與此同時，小編也建議大家多做全身運動，多曬太陽，多做眼部運動，避免紫外線的直射。同時多做眼珠運動，上下左右轉動，每天貴在堅持。大家還可以每天用清水細細眼睛周圍、輕輕按揉眼部周圍，做眼睛保健操。總而言之，身體是革命的本錢，只要大家多多注意以上所述的注意事項，不僅春季不會生病，而且健康還會伴隨您度過每一個春夏秋冬！