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蘋果餐減肥法的介紹

在生活中肥胖總是不停的困擾著我們,尤其是我們女性的熱點話題,目前世界上無論是發達國家還是發展中國家,肥胖率正以驚人的速度在增長,肥胖不僅影響形體美。相信大家都嘗試過不少減肥食譜,不知道這一款大家又試過嗎?蘋果減肥餐。眾所周知,蘋果是減肥的有效食品,今天,小編就向大家介紹這款減肥達人推薦的蘋果減肥餐幫你有效減肥。

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三日蘋果減肥法的方法

①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

③不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。

⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。

蘋果的功能

蘋果屬薔薇科植物,性平味甘、酸,為營養豐富的果類食物。藥用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓,有預防和恢復疲勞的功效,還有降低血中膽固醇的作用。

蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質,還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等。

蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果,能按照人們習慣的早、中、晚進食習慣食用,食量以不怎麼感覺饑餓為好。3天之內不能吃別的食物。要知道什麼食物都會刺激你的腸胃,能夠食用蘋果後正常的消化吸收功能混亂,當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因,也能自己做1日或2日減肥,只要做到了,也可以收到效果。

如果感覺口渴,可以飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水(例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶)。總之減肥期間,腸胃對食物、飲料十分敏感,不能隨便飲用飲料,以免引起腸胃不適。

食用的蘋果必須要首選沒有受過農藥污染的,不方便的話,普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗淨、削皮。盡可能食用新鮮的蘋果。一些人身體不適吃生食,可以做成果醬、果汁(切記不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加劑,最好不要飲用。

把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍,未嘗不是—種好的食用方法。

總之,只要我們稍稍進行下加工,定可以找出適合個人食用的方法,而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負影響。

3日蘋果減肥,效果顯著,如果在第三天的晚上配合灌腸(即沖洗腸道)效果更為顯著。排便正常的人大可不必要,因為這種方法比較麻煩,故可以省略。

以上就是蘋果餐減肥法的介紹。要怎樣才能讓自己的瘦下來,為了自己的身材,為了讓自己更有魅力,趕緊跟肥肉說拜拜吧~~我們整天的對著電腦每天坐在辦公椅上,是非常的容易讓你的大腿出現贅肉的。