大家知道秋季養生要注意什麼嗎

其實大家都知道秋季是很炎熱的季節，因為所謂的秋老虎還沒有來。其實在秋季尤為是女人要注意，因為秋季真的很容易乾燥和上火，從而讓人有一種缺水的感覺。我自己就是在秋季的時候皮膚特別缺水型的，一到秋天我的皮膚就像跟動物脫皮一樣，臉特別特別的幹，然後掉皮，我在秋天的時候超級注重補水的，恨不得每天敷面膜，所以我的方法真的有點極端，我是換季性幹皮，但是又是敏感肌膚，所以我自己真的很糾結，下面我就來說說女性在秋天應該注重的方法吧。看看吧。

一、秋季特點

秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏於乾燥。秋季乾燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口乾咽燥，乾咳少痰，皮膚乾燥，便秘等症狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養生要防燥。

秋季，在燥氣中還暗含秋涼。人們經夏季過多的發洩之後，機體各組織系統均處於水分相對貧乏的狀態，如果這時再受風著涼，極易引發頭痛，鼻塞、胃痛，關節痛等一系列症狀，甚至使舊病復發或誘發新病。老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。

二、“四不要”需注意

1、飲食不要過於生冷

由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

2、不要暴飲暴食

一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

3、進補不要過量

中醫講“虛則補之，實則瀉之”，要遵循“不虛不補”、“缺什麼補什麼”的原則，對於體內缺少的，可以補，但必須補之有度，否則也會造成人體的陰陽失衡。同時應懂得藥補不如食補，是藥三分毒，能用食補的不要用藥補。

4、少吃刺激食品

秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

大家都有自信看沒有？你要清楚有些東西還是要注意的，因為極端不是一個好辦法，就像我，這個極端的一個方法，每個季節都要重蹈覆轍，這樣真的一點效果都沒有的哦。所以大家不要學習我，按照適合你們自己的方法來。