秋季養生保健法

進入秋天之後，天氣漸漸地比夏天涼了，而且秋風漸起，空氣慢慢地開始變得乾燥，所以在秋季女士們先生們要特別注意補水，要保持皮膚的水分。進入秋季後，人體所需的水分會增加，所以就需要多喝水。每天早上剛起來的時候，空著肚子喝一杯冷的淡鹽水，這樣還有助於把一晚上積累的垃圾排除體外。晚上睡覺之前還可以喝一小杯溫溫的蜜糖水。這樣子就能補充我們身體的水分，還可以減少秋天便秘的問題。下面就讓我們一起來學習秋季的養生保健法吧！

第一，早睡早起。秋風乍起，氣候乾燥而求日早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。

第二，秋涼宜凍。俗話說：“一場秋雨一場涼”，且秋天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體對·冬天的禦寒能力，某些呼吸道抵抗立交羅而易患氣管炎的人，特別應進行秋凍，以保證機體從夏熱順利與秋涼“接軌”。以增強體質提高人體對氣候變化的適應性與抗旱能力。

第三，調理飲食。秋季氣候乾燥，空氣溫度低，汗液蒸發快，應多補充水分以及水溶性維生素B和C，平時應多吃蘋果和綠葉蔬菜，以助生津防燥，滋陰潤肺。但秋天不應貪食瓜果，以防壞肚子而損傷脾胃，也應少用蔥、薑、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱食物，否則夏熱未清，易患溫病熱症。適當吃寫高蛋白質食物，如牛奶、雞蛋和豆類等，使人的大腦產生一種特殊物質，可消除抑鬱情緒。

在秋天的早上八點到早上十點以及下午的四點到傍晚時間是最好的曬太陽時間，曬太陽有助人保持愉悅積極的心情，還能幫助骨骼鈣吸收，有助人的長高。蜜糖水不僅能有助睡眠品質增強，還能治理飲酒過後引起的頭痛症狀。秋季是農民收成的好時節，也是愛你的你健康養生保健的好時節！