預防流感的這些食物您吃了嗎

現在春天馬上就要來臨了，在這樣的一個春暖花開的季節裡面，不僅僅溫度升高了，同時還代表著許多的細菌滋生。並且在這樣的一個特殊的時段裡面，很多人會染上流感以及得其他的一些疾病，所有說對於現在這樣的一個特殊的時期來說的話，大家一定需要瞭解一些養生以及保護自己健康的常識。只有這樣才能讓大家順利地度過這樣的一個時期，同時也只有通過這樣一種方式才能夠讓大家更加的健康。當然在各種各樣的預防方式之中，可能食物的作用絕對是最為重要的，那麼究竟有哪樣的一些食物可以幫助大家預防流感呢？

1、雞湯

雞湯被譽為“天然青黴素”，每天喝上一碗，就能幫助緩解流感症狀。它不僅可以補充蛋白質和水分，還具備一定的消炎功能。在比較敏感的時期，多喝些雞湯對健康的人來講有助於提高自身免疫能力，將流感病毒拒之門外。

2、杏仁

研究證實，不論老年人還是青年人，體內充足的維生素E能明顯增強T細胞的抗感染能力。因此，平時要多吃維生素E含量高的杏仁、麥芽和各種深顏色蔬菜，尤其流感期間必不可少。杏仁皮的提取物有助於我們戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染。

3、金槍魚

金槍魚富含硒，可以幫助細胞免受自由基的損傷，增強身體免疫力。平時可多吃金槍魚罐頭，或者做成三文治，都可以把它變成抵禦流感的健康食品。

4、香蕉

香蕉所含的豐富維生素B6有助於抗擊炎症，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全穀食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險”。研究認為，香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、老年人很有效果。

5、奇異果

奇異果清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，減少細菌及感冒病毒糾纏，亦可增強心血管功能。建議每日進食兩個新鮮去皮的奇異果，從天然食品中攝取足夠的維他命C，以加強抵抗力。

6、瘦肉

當人體缺乏蛋白質時，會使免疫細胞中的淋巴球數目大量減少，造成免疫機能嚴重下降。蛋白質主要從瘦肉中取得。

所以說，大家在平時的時候一定需要多多瞭解一些這樣的養生的常識，因為這些食物都是在大家平時的生活中非常常見的。但是需要引起大家重視的一點就是大家一定需要長期的堅持下去，因為這些食物並不是只有一次才能夠起到一定的功效的，只有大家堅持才能夠看到一定的效果。