預防流感 靠飲食

春、秋兩個季節是氣溫多變，滋生細菌的時候，所以像是免疫能力不高的老人和小孩都逃不過流感的魔爪，而得了流感之後頭暈、乏力、發燒、、流鼻涕等等症狀，嚴重地影響了第二天的工作與生活，其次流感高燒也會給你帶諸如肺炎等疾病，因而做好流感的防禦工作勢在必得。那麼哪些食物可以有效的預防感冒呢？小編接下來為您介紹。

1、雞湯

雞湯被譽為“天然青黴素”，每天喝上一碗，就能幫助緩解流感症狀。它不僅可以補充蛋白質和水分，還具備一定的消炎功能。在比較敏感的時期，多喝些雞湯對健康的人來講有助於提高自身免疫能力，將流感病毒拒之門外。

2、杏仁

研究證實，不論老年人還是青年人，體內充足的維生素E能明顯增強T細胞的抗感染能力。因此，平時要多吃維生素E含量高的杏仁、麥芽和各種深顏色蔬菜，尤其流感期間必不可少。杏仁皮的提取物有助於我們戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染。

3、金槍魚

金槍魚富含硒，可以幫助細胞免受自由基的損傷，增強身體免疫力。平時可多吃金槍魚罐頭，或者做成三文治，都可以把它變成抵禦流感的健康食品。

4、香蕉

香蕉所含的豐富維生素B6有助於抗擊炎症，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全穀食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險”。研究認為，香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、老年人很有效果。

5、奇異果

奇異果清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，減少細菌及感冒病毒糾纏，亦可增強心血管功能。建議每日進食兩個新鮮去皮的奇異果，從天然食品中攝取足夠的維他命C，以加強抵抗力。

6、瘦肉

當人體缺乏蛋白質時，會使免疫細胞中的淋巴球數目大量減少，造成免疫機能嚴重下降。蛋白質主要從瘦肉中取得。對於不愛吃肉或牙口不好的老人來說，豆腐、豆類、堅果和雞蛋等也是很好的替代食品。

流感是由流行性病毒引起的，早期發現也可以早期治療，除了靠飲食可以預防感冒，同時平時靠一些良好的生活習慣也可以抵制病毒的侵害，比如堅持用冷水增強免疫力，也要養成勤洗手、勤通風的習慣，特別不要小看的的是空調的清洗啊!細菌的傳播可能就是空調在傳播。身邊要有感冒的患者應該注意保持距離，在感冒高發季節避免去人流密集的地方，以免病毒侵害。