吃鳳梨減肥嗎？ 七款鳳梨食譜輕鬆享瘦

現在正值夏季，很多水果紛紛上市，也是鳳梨上市的季節，鳳梨不僅可口美味，而且還能減肥喲，大家趕快把這個好食材利用起來做成減肥食譜吧。鳳梨含有鳳梨酵素，能有效地酸解脂肪，減肥功效也是棒棒噠。今天

鳳梨減肥作用：

鳳梨味甘、微酸，性平，有生津止渴、潤腸通便、利尿消腫、去脂減肥功效。研究證明，鳳梨具有良好的減肥效果。因為鳳梨含有鳳梨酵素，能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少了人體對脂肪的吸收。 鳳梨豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，對減肥大有好處。儘管鳳梨減肥效果好，但其酵素容易損傷口腔腔膜。吃鳳梨的時候要格外注意，最好先用鹽水泡過再吃，此外，一次不要吃太多。

鳳梨減肥食譜：

減肥食譜1.鳳梨苦瓜排骨湯

原料：鳳梨，苦瓜，排骨

做法：排骨焯水，加大蔥和薑片一起燉，排骨燉到40分鐘的時候加鳳梨和苦瓜，燉好後加點鹽即可。

減肥食譜2.鳳梨燜苦瓜

材料：苦瓜1根、鳳梨半個、胡蘿蔔半根、白糖1小勺、鹽少許

做法：將苦瓜洗淨去瓤切片，鳳梨肉切成小塊，胡蘿蔔切成片;鍋燒熱後倒入少許油，倒入苦瓜片和胡蘿蔔片翻炒;倒入一小勺白糖，炒勻;鍋中倒入少許水，燜煮1分鐘;倒入鳳梨小塊，炒勻;再略煮約半分鐘，調入少許鹽即可。

減肥食譜3.鳳梨飯

材料：糯米或大米、新鮮鳳梨、冰糖、杏仁、葡萄乾

做法：糯米提前一天用清水浸泡，期間注意換水，保持糯米的新鮮和潔淨;新鮮鳳梨切去頂部，用勺仔細的將內部的果肉和果汁撈出，注意不要挖破;將糯米瀝幹水分後，加入適量的果肉和果汁拌勻，放入3-4顆冰糖，適量葡萄乾，添充到之前挖好的鳳梨中;將鳳梨放入蒸鍋中，涼水下鍋，隔水加熱，蒸鍋上氣後轉成中火，蒸約30分鐘，直到糯米完全熟透為止，食用前上下拌勻，可以根據自己的喜好撒上適量杏仁碎，增加口感。

減肥食譜4.鳳梨山楂水晶果凍

材料：山楂、鳳梨、瓊脂8克，冷水500毫升，適量白糖

做法：鳳梨切丁，山楂去核，然後泡在水中防止氧化;用500毫升左右冷水煮軟煮軟3.8克瓊脂，加入適量白糖不停攪拌;將瓊脂水均分為兩半，往其中一半加入鳳梨丁加熱，然後倒進模具中冷卻。山楂瓊脂液混合以後，整齊地排列進一隻容器，倒入溶液。等湯水的溫度降下來以後，放到冰箱冷卻，讓後淋上糖桂花便可食用。

減肥食譜5.鳳梨蘋果汁

材料：鳳梨半個、大蘋果5個，這是榨一升果汁的量。

做法：鳳梨去皮、切片，放在鹽水中浸泡15分鐘後沖洗乾淨;用榨汁機將鳳梨榨成汁。倒出鳳梨汁清洗榨汁機後，再將蘋果榨汁。最後，將蘋果汁和鳳梨汁混合即可。

減肥食譜6.鳳梨草莓水果茶

材料：鳳梨半個，草莓若干個，紅茶一小包

做法：鳳梨去皮切成丁，草莓洗淨對半切開;把鳳梨丁和草莓丁放到茶壺裡;放入紅茶包，倒入開水浸泡十分鐘後就可以享用。如果茶水不太熱時候，加入些許蜂蜜，口味更佳。

減肥食譜7.鳳梨薏米粥

材料：鳳梨半個，薏米適量，糯米適量，粳米適量，冰糖適量

做法：將鳳梨削皮切成小塊，用淡鹽水泡上半小時，將幾樣米淘洗乾淨也泡上1小時，泡好後將米倒進電壓力鍋。再將泡鳳梨的淡鹽水倒掉，沖洗一下倒進鍋裡，加上適量水、冰糖，用電壓力鍋煮上一個小時即可。