土豆減肥食譜是怎樣的

土豆我們也叫做是馬鈴薯，土豆不但外形可愛而且還可以用來食用，土豆含有豐富的維生素和多種我們人體需要的微量元素，經常吃土豆可以起到很好的養生功效和保健的作用，所以土豆深受人們的喜歡，土豆在美容養顏以及減肥瘦身上面的功效也是非常顯著的，下文我們來給大家介紹一下土豆減肥食譜是怎樣的，希望能給大家帶來一定的啟發。

清腸排毒日

主食：西蘭花土豆湯

減肥的第一天都是最輕鬆的，因為你不會感覺饑餓和困難，這一天的主要目的是減少進食、促進腸胃運動加速體內淤積毒素和垃圾的排空。當腸胃毒素都排空後才能加強身體新陳代謝，西蘭花富含抗氧化物質並且能排空腸胃毒素，豐富的維生素和葉綠素也是補充身體能量的來源。

準備半顆西蘭花洗淨後切成小塊，兩個土豆去皮後切小塊與西蘭花一起放入鍋中煮，再切兩片新鮮的檸檬片放入其中，等西蘭花和土豆完全煮熟後再加入少許鹽和胡椒即可出鍋食用。檸檬中的酸性物質也能幫助腸胃運動，湯品可以作為一日三餐的替代品，晚餐的時候儘量不要喝湯只吃土豆和西蘭花就好，這樣能避免水腫出現。

重點燃脂日

主食：土豆泥

土豆泥是一成不變的食物，重點是搭配的食材要改變。早餐時間可以在土豆泥中加入少許青瓜，能幫助補充水分排出毒素;中餐在土豆泥中加入紫甘藍，豐富的花青素和纖維質能加速腸胃運動和脂肪分解代謝;晚餐在土豆泥中加入蘋果和檸檬，既能飽腹又能排毒養顏。

土豆泥的製作非常簡單，將土豆洗淨後放在蒸鍋中蒸熟，然後去皮搗碎成泥就可以。將不同的搭配食材切碎後與土豆泥攪拌在一起，不要加任何油脂物質和糖類，清淡原味才能把減肥效果發揮出來。每一餐的飽腹感在6-7分即可，土豆泥要慢慢吃飽腹感才會越來越強，切忌大大口的胡吃海喝。

在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的蔬菜，那就是土豆了，我們知道土豆不但好吃而且還含有豐富的營養，經常吃土豆有利於我們的身體健康，上文為我們詳細介紹了土豆減肥食譜是怎樣的，相信大家都掌握了吧。