職場孕媽營養小炒

有很多辣媽在懷孕期間依然馳騁職場，為肚子裡的寶寶樹立一個堅強的榜樣的同時，也是為了賺更多的奶粉錢而拼搏。職場孕媽在辛勞工作之下也不要補充豐富的營養，但是因為在單位辦公的原因，許多孕媽不得不選擇外食，而外食不僅不健康而且營養保證不了，因此小編為你介紹幾款便捷卻又營養豐富的小炒，准爸們趕緊學起來吧！

洋蔥炒肉片

食譜原料：洋蔥、豬瘦肉、薑、醬油、料酒、鹽、味精

製作方法：

1、將洋蔥切成片；姜剁成沫。2、豬肉切片，並用薑沫、鹽、料酒醃制十分鐘。3、鍋內倒油，油熱後放入肉片翻炒。4、待炒至肉片變色後，放入洋蔥，加鹽、醬油、味精翻炒均勻至熟即可。

健康提示：洋蔥炒肉片清淡適口，有降低血壓的功效。

上班族孕婦營養食譜

上班族孕婦營養食譜：鮑汁菌菇西蘭花

鮑汁菌菇西蘭花

食譜原料：西蘭花200克，香菇5朵，水發木耳適量，植物油、鮑魚汁、鹽、雞精、糖、蔥姜末、水澱粉、雞湯各適量。

製作方法：

1、西蘭花洗淨，掰成小塊，放入開水鍋中焯一下撈出。香菇洗淨切片。2、炒鍋倒油燒熱，下蔥薑末熗鍋，再倒入香菇略炒。3、鍋坐火上，放熟豬油燒熱，下蔥薑絲、胡椒粉煸出香味，烹入料酒，倒入雞湯。4、倒入西蘭花和木耳炒勻。5、加入適量雞湯、鮑魚汁、鹽、糖、雞精炒勻，並用水澱粉勾芡即可。

健康提示：西蘭花營養價值高，富含葉酸和維生素B1、B2、C等，有穩定血壓、緩解焦慮等功效。該食譜美味營養，可防治佝僂病，補充葉酸。

上班族孕婦營養食譜

上班族孕婦營養食譜：肉鮮蘆筍

肉鮮蘆筍

食譜原料：午餐肉罐頭半盒、蘆筍500克，胡蘿蔔數片，薑片適量，玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水澱粉、香油、胡椒粉、高湯各適量。

製作方法：

1。午餐肉罐頭切適於入口的小片備用。蘆筍洗淨，汆水，沖涼後，瀝幹水分。2。鍋內放入高湯煮沸，放入蘆筍煮熟，排放碟上。3。另起鍋放油燒熱，放入薑片爆香，再加入胡蘿蔔片、午餐肉，然後加入玫瑰露酒、蠔油、生抽、白糖、胡椒粉煮滾後，用水澱粉勾薄芡，淋在蘆筍上，淋少許香油即可。

孕媽要好好的注意飲食搭配，合理膳食，因為每一餐不僅是你自己提供熱量，同樣你腹中的寶寶正靠著你吸取的營養而發育身體。所以說每一餐孕婦媽媽都要重視起來，不要因為職場的繁忙和壓力而忽略進食或者是暴飲暴食。孕爸們也應當起到督促的作用，即使遇到不合孕婦胃口的食材，也要選擇好的烹飪方式。照顧好孕媽媽的心情，也是在烹飪美食外最重要的一點哦!