如何正確的治療失眠

如今的社會競爭激烈而殘酷！生活節奏又快！工作不好找，生活壓力又大！有的結婚後因為雙方的老人和孩子，有時候又要不停的爭吵！工作上的事家庭上的事生活上的事種種的事情造成了，我們心理負擔極大，有時候明明很困，可是又不能很好很快的入睡，到底應該怎麼解決呢？到底是什麼原因造成的呢？躺在床上很困卻又睡不著的感覺很痛苦！如果單一的靠吃藥來入睡這樣對身體的損害是極大的就像有的治療睡眠的藥，對於腎臟和身體有很大的影響！長時間服用這些藥物，會毀了，我們的健康！

心理治療

一般心理治療。通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。

行為治療。進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。

失眠的催眠療法

從催眠最初的發展開始，就被用來進行生理、心理疾病的治療，所以它的應用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應用於失眠症的治療。

催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

要想擁有安穩的睡眠，必須內心安寧平和。多數失眠者患的是“失眠擔心症”，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，後來則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性循環並深陷其中無法自拔。催眠治療就是要消除這種緊張擔心的條件反射。治療在溫馨舒適的環境中進行，伴隨著優美的音樂，治療師一方面用專業輕柔的語言，引導來訪者進入深度放鬆狀態，一方面引導其體驗深度放鬆的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態下真切地觸摸到入睡的感覺，並學習掌握跟這種入睡感覺建立連接的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對於擔心失眠者來說，只要消除了緊張擔心的感覺和條件反射，內心安寧了，睡眠自然就正常了。

催眠療法對失眠有非常高的療效。在催眠師語言的誘導下，能使患者達到全身乃至心靈深處的放鬆。催眠師的循循誘導，能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結;再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣洩，深層的病因被催眠師消除，從而能使患者體驗到心身放鬆

總的來說平常我們應該以積極樂觀的態度面對每一天的生活啊！應該這樣想只要我們活著只要我們生活著就沒有什麼事情是大不了的我們都能去解決都能去克服向前沖向前沖美好的生活就在明天！躺在床上睡覺的時候就靜下心來想些開心美好的事情！淨化心靈，不再總是胡思亂想！最後祝大家都能有一個好的睡眠好的身體。