怎樣治療失眠？

失眠是一種很折磨人的一種睡眠的鄭重，也屬於小小的疾病的一種。如果經常性的失眠那帶給身體的影響會很大，也會很不好的。失眠不分人群，女人、男人、年輕的、老人都會有失眠的症狀。失眠會嚴重的影響休息，從而導致第二天的工作和學習狀態和能力。當然，如果長期都失眠的話，那不僅影響我們的休息和生活，還會讓我們的身體受到不好的影響，嚴重的還可以導致疾病，因此我們要知道怎樣才能很好的治療失眠。

首先要尋找失眠的原因。造成失眠的因素有很多，比如一：生活環境的突然變化；二：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等；三：精神因素。如某個特別事件引起興奮；四：情緒因素。緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、抑鬱、焦慮等情感往往會導致晚上睡不著覺。

調整情緒：失眠已經比較常見，它不是一種嚴重疾病，我們應該端正心態，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要把他想像的很糟糕，保持一個良好的心態對於調整失眠很重要。

自由聯想：可以閉上眼睛，想像一個自由的放鬆的場景，比如森林、大海等，就想像自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，在海邊輕鬆的散步，呼吸迎面吹來的海風，非常舒服，這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。

睡不著可以起床做事情：很多朋友睡不著時，就躺在床上在翻來覆去的，結果越急心態越不好，就越睡不著，噁心迴圈。他們以為這樣就算睡不著，人也休息了，其實當我們睡不著的時候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網等，不僅時間過的快，當人累的時候自然就會感覺困，幫助睡眠。

以上的幾種方法可以試一試，當你失眠的時候千萬要保持好良好的心態，不要急躁和煩惱，這樣的話只會適得其反的。治療失眠要慢慢來，找到讓你失眠的根本原因，才能更好的對症下藥哦。趕緊告訴你身邊失眠的人們吧，讓每個人都遠離失眠帶來的痛苦。