學生減肥妙招 塑造窈窕學生妹

要說到愛美，一些二三十歲的女性的確愛美，但是，和女學生相比那就小巫見大巫了。學生的愛美程度可以說是近乎瘋狂，別看她們一天天穿著寬大的校服，但是她們比誰都希望自己的身材能夠向心中的女明星那樣迷人性☆禁☆感。不過，繁重的學習壓力根本不可能給女學生們減肥健身的時間，那麼，想要變成窈窕的學生妹，應該用哪些減肥方法比較靠譜呢?

▌每天喝足八杯水

所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。

▌多做運動

很多女生都不喜歡學校安排的體育課，覺得無聊沒意思。但其實這是一個很好的減肥機會，與同學一起做運動不但能增加做運動的樂趣，而且還能幫助你有效燃脂減肥。所以上體育課時就要積極點，多跑幾個圈，不要總賴在跑道邊閑坐。

▌飲食均衡

學生在飲食方面很難控制，因為都是在飯堂就餐，所以很難選擇吃什麼。如果想要減肥，就要少吃麵食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。

▌每天必帶瘦身小幫手

學生減肥需要準備兩樣物品，分別是一個2000cc的水壺以及一個小本子。把水壺裝滿水，這就是你一天要喝完的水。如果有運動大量流汗，可以再多補充一些水分。水分是促進排毒以及代謝的重要物質，同時也是增強飽腹感、減少熱量攝入的必需品。而小本子就是用來記錄每天所持下的食物以及熱量，這樣你就很清楚地知道自己一天到底吃了什麼，才不會稀裡糊塗地吃下一大堆食物。

▌晚餐前或晚餐後一小時到操場走走

快走是一項簡單有效的減肥運動，很適合學生減肥使用。快走可以幫你達到運動瘦身的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。找一條合適的路線，沿著路線快步行走，時間從一日到數日不等，可以是30分鐘到2小時不等。

▌控制飲食，管住嘴巴

可能很多學生都會覺得長期在飯堂就餐很難很好地去控制飲食，但還是有秘訣的。在學校食堂裡就餐可以多吃米飯，少吃麵食類的食物;同時肉一定要吃，但只吃瘦肉，它不但不會令你發胖，而且還能為你補充長身體的營養。另外，要多吃減肥水果，如香蕉、蘋果和奇異果等，少吃零食。

其實學生妹減肥比那些走入社會當中的女性更有先天優勢，因為她們的身體還沒有像成年女性那樣成熟，還是有一定的可塑性的。而且學生們在學校吃飯更是屬於先天條件，為什麼這麼說呢?不是說食堂的飯菜有多麼的好，而是畢竟是大鍋飯，我們看著就已經感覺飽了，根本不用吃太多。所以，去食堂吃飯不妨持續以誒低熱量的食物，而且吃的量少了不但經濟，而且還可以幫助減肥。