健康從合理飲食出發

健康是看不進也摸不著的，我們要遠離那些高脂肪、高油脂的食物，飲食上儘量要清淡，現在有毒食品是隨處可見。對於很多打工族來說，對於街邊的路邊攤上擺的食物，更是愛不釋手。殊不知那些看似乾淨的食物，表面上其實佈滿了細菌，同時這也是導致我們生病的根本病源。現在隨著我們過量飲食，肥胖人群的隊伍在不斷擴大，所以在飲食上，我們要懂得節制。這將有助於健康的發展。

油炸食物在英國被認為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物。對於大多數男性來說，它的卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條，食物一旦經高溫油炸，其中的各種營養素被嚴重破壞。

一個煎餅通常是由麵粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個組合幾乎就是一個完整的全脂牛奶。麵粉是簡單的碳水化合物，可以快速分解，會造成胰島素的迅速升高，這個時候必須配合新鮮的水果，如果一旦你的血糖飆升到最高值，卡路里的含量也是最高的。

作為早餐食物的麵包圈同樣是一個不健康的食物，普通的麵包圈並不可怕，最多是經過煎炸程式後的食物，但是它裡面經常含有糖分和碳水化合物。它們都會導致胰島素迅速上升到最高，一旦你將它與乳酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會大幅度增加。最健康的方法是選擇一些小麥麵包圈和以堅果、黃油成分為主的乳酪，同時還可以保持一整天的精力旺盛。

其實，白米飯才是我們最好的選擇。中國人歷來都是以穀物飲食為主，但近年來因為中西方交流的日益頻繁，慢慢的中國餐桌上出了西方的食物，慢慢的中國的飲食習慣慢慢地偏向西方化，蛋糕，麵包之類的東西慢慢地出現在我們的生活中，殊不知常吃這些東西會對我們的身體產生極大的損害。為了健康，任何食物都要懂得適量。